modyl

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

271

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia,Kb

Ostatnia aktywność 03.01.2012 (19:29)

Data rejestracji 08.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na powrót - do oceny witam.wracam na siłownie po ok. 1,5 miesięcznej przerwie.przed przerwą trenowałem takim fbw 5x5 z 6-7 tyg: a. - przysiad 5x5 - wl 5x5 - wiosłowanie w opadzie 5x5 - pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - brzuch -	4	2012-01-02 15:46
Odżywki i suplementy	Kreatyna Vitalmax Mesh 900g otóż skończyłem cykl 6-tygodniowy na tej kreatynce.brałem 5g w dnt i 10g w dt (tak przynajmniej sądziłem) tak samo kumpel.z tego co się okazało braliśmy jakąś połowę z tego co powinienem gdyż z puchy 900g po 6tyg zostało 600g(powinno być	5	2011-04-25 18:22
Zdrowie i Uroda	Ból w kolanie <br><br>tydzień temu w pt po treningu nóg odczułem ból w górnej części kolana(jednakże nie jest to same kolano tylko jakby jakieś ścięgna łączące udo z kolanem czy coś takiego<img	2	2011-01-16 09:20
Trening dla początkujących	Zmiana planu witam.otóż ostatnie 5 miesięcy jechałem fbw myślę ,że wypadałoby zmienić plan.pomyślałem nad takim splitem : proszę o poprawki i uwagi. poń klata+biceps wyciskanie płasko 4s wyciskanie sztangielek na skosie górnym 4s rozpiętki 4s uginanie	8	2010-12-27 09:29
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatynowy więc odnośnie z tematem planuje pierwszy cykl ,a że jestem zielony w tym teamcie mam pare pytań.jaką kreatyne powinienem wybrać?myślałem nad: dymatize creatine monohydrat - 1100g lub universal creatine powder ( 500g.) co o nich sądzicie? do tego	7	2010-12-25 16:10
Trening dla początkujących	FBW 2x w tygodniu poń fbw wt kickbox śro wolne czw kickbox pią fbw sob kickbox ńdz wolne tak wygląda mój tydzień.trenuje takim fbw: a nogi: - glute ham raise 3s plecy: - martwy ciąg 2s - wiosłowanie 2s klatka piersiowa: - wyciskanie sztangielek na	9	2010-11-05 07:54
Trening dla początkujących	Trening przy KB ostatnie ponad 2 miechy trenowałem takim fbw : a nogi: - przysiady ze sztangą na plecach 3s plecy: - wiosłowanie 2s - podciąganie na drążku 2s klatka piersiowa: - wyciskanie sztangielek na skosie 3s barki: - unoszenie sztangielek w	3	2010-09-23 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do sprawdzenia moja waga to 61-62 kg.dieta do sprawdzenia: posiłek i 8:00 płatki owsiane 50g mleko 0,5% 300g jaja 3 sztuki(180g) orzechy arachidowe 30g gb:32(23g zwierzęcego) gww:48 gt:35 posiłek ii 10:00 ryż brązowy 100g pierś z kurczaka	18	2010-08-06 15:32
Trening dla początkujących	Powrot do silowni mam zamiar wrócić po przerwie na siłownie.w tym czasie trenowałem kb.przerwa trwała z 3-4miechy już niepamietam.co polecacie na start by wrucic do formy,a potem chce rozwijać mase.wcześniej trenowałem takim planem poniedziałek klata +	13	2010-07-18 20:36
Sztuki Walki	Kontuzja zacznę od tego ,że od kąd pamiętam zawsze prawą nogę miałem lepiej rozciągnięta od lewej(zresztą był taki okres w którym jej wogóle nie używałem) zanim zacząłem trenować kickboxing.trenowałem jakieś 4 miechy no i teraz od jakiś 2 tygodni mam	6	2010-06-11 20:16
Trening dla początkujących	Trening 3-dniowy na mase witam.od jakiś 2-3 miesięcy ćwiczę tym planem: poń klata+tric wyciskanie płasko 4s(mam tylko ławeczkę prostą) wyciskanie sztangielkami płasko 4s(mam tylko ławeczkę prostą) rozpiętki 4s francuski 4s francuskie leżąc 4s wyciskanie wąsko	6	2010-02-08 17:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na powrót - do oceny	2012-01-03 19:32
Trening dla początkujących	Plan na powrót - do oceny	2012-01-02 17:06
Odżywki i suplementy	Kreatyna Vitalmax Mesh 900g	2011-04-25 18:52
Odżywki i suplementy	Kreatyna Vitalmax Mesh 900g	2011-04-25 18:47
Zdrowie i Uroda	Ból w kolanie	2011-01-17 09:23
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2011-01-03 14:25
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2010-12-31 10:26
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2010-12-29 21:20
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2010-12-27 17:30
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatynowy	2010-12-26 17:35
Trening dla początkujących	FBW 2x w tygodniu	2010-11-15 13:24
Trening dla początkujących	FBW 2x w tygodniu	2010-11-08 18:44
Trening dla początkujących	FBW 2x w tygodniu	2010-11-07 13:36
Trening dla początkujących	FBW 2x w tygodniu	2010-11-05 15:34
Trening dla początkujących	Trening przy KB	2010-09-29 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do sprawdzenia	2010-08-21 08:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do sprawdzenia	2010-08-10 09:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do sprawdzenia	2010-08-09 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do sprawdzenia	2010-08-09 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do sprawdzenia	2010-08-06 16:25
Trening dla początkujących	Powrot do silowni	2010-07-30 16:59
Trening dla początkujących	Powrot do silowni	2010-07-28 10:58
Trening dla początkujących	Powrot do silowni	2010-07-22 19:45
Trening dla początkujących	Powrot do silowni	2010-07-22 19:26
Trening dla początkujących	Powrot do silowni	2010-07-21 10:16
Sztuki Walki	Kontuzja	2010-06-13 09:22
Sztuki Walki	Kontuzja	2010-06-12 08:17
Trening dla początkujących	Trening 3-dniowy na mase	2010-02-08 18:52