Danie z tuńczykiem

Danie z tuńczykiem


Składniki:
- puszka tuńczyka (min. 100 gram ryby),
- ryż (100 gram),
- jogurt naturalny (100 gram),
- pomidor (170 gram),


Przygotowanie:
- ugotować ryż według zaleceń producenta, które powinny znajdować się na opakowaniu (ok. 25-30 min., w zależności od ryżu),
- ugotowany ryż przesypać na talerz,
- w osobnym naczyniu pokroić pomidora w kostkę i wymieszać wraz z jogurtem,
- odsączyć tuńczyka z wody i dodać do ryżu,
- całość połączyć i wymieszać,

Można dodać oliwę z oliwek według uznania oraz pokropić sokiem z cytryny.

Sugerowana porcja: 1,
Wartości odżywcze bez oliwy z oliwek i cytryny : 500 kcal, 30 g białka, 5 g tłuszczy, 80 g węglowodanów.

Wydaję mi się, że takiego przepisu nie było.
Życzę smacznego i pozdrawiam!

Jeśli chodzi o tune z puchy. Polecam: Tuna + twaróg + ew jog nat. jajko na twardo zetrzeć na tarce + warzywka syto w spod :D

może być ale nie lepiej dodać 100g normalnego tuńczyka?

To już indywidualna sprawa.
Zrób, jak Ci będzie wygodniej.
Dla jasności napisałem 100 g ryby.

Ja bym hafta puścił Ale SOG za pomysł

Ryż + tuńczyk = niee ;/

danie nie jest złe czasem jeszcze babana dawałem do tego i było zjadliwe

czasem jeszcze babana dawałem do tego

banana sorry za literówkę

daj zdjęcie jak możesz

tuńczyk + ser biały?
tuńczyk + kasza gryczana?
tuńczyk na gorąco + chleb z masłem ?

Spróbujcie takich miksów

Najpierw spróbujcie, potem komentujcie.
Zapewniam Was, że jest bardzo smaczne.

Tuna _ Serek najlepiej wchodzi :D nawetgotowanie ryżu brązwego nie trwa 30 min :D