dieta i co sie stanie jak bede malo jesc.

Witam.

plec Mezczyzna wiek 15 lat wzrost 175 waga 78 kg. I moje zapotrzebowanie kaloryczne 2700 kcal.

No i tu moje pytanie moj dzien wyglada tak. Sniadanie przewaznie ok 11 w dni wakacyjne a czasami sie zdaza o 13 poniewaz nie czuje zbytnio ze chce mi sie jesc. Robie placuszka z platkow owsianych itd ten slynny przepis(max 700kcal). Pozniej 3-4 h wogole nie chce mi sie jesc . Po jakims czasie zjem 100 g ryzu brazowego +1 jajko+12 g oliwy z oliwek + przyprawy do kurczaka papryka itd. I to mi starczy na caly dzien nie odczuwam glodu i na kolacje ok godziny 20-21 zjem z 50 g serka wiejskiego. I w przeciagu calego dnia zjem troche marchewek jakiegos banana po treningu itd.

a trening mam silka+ aeroby z interwalami max 20 minut na przemian i niedziela wolne.

No i tu moje pytanie czy nic mi sie nie stanie jesli bede za malo jesc a jestem na diecie redukcyjnej. Dziennie ok 1500 kcal aby zjadam bo wiecej nie czuje potrzeby . Wiec czekam na opinie. Czy dzieki temu szybciej schudne czy mam pchac te jedzienie na hama.

Nie ma nic gorszego przy odchudzaniu jak ... nie jedzenie. Dieta rozkręcasz metabolizm. No ale do tego trzeba mieć dietę, bo to co opisałes nią nie jest. Obciąłeś z tego co piszesz 1200 kcal... aż tak bardzo nie lubisz swojego organizmu ?

no chcial bym w szybkim czasie zgubic ten fat. A pozniej nabrac masy miesniowej.

To ile chudniesz zależy od tego jaki jest deficyt. Faktycznie jak obecnie masz deficyt 1500 kcal to schudniesz szybciej niż jakbyś wpychał na siłe i jadł przynajmniej tyle ile wynosi Twoje zapotrzebowanie.

Niestety wkoncu dojdziesz do momentu kiedy nie będziesz chudł bo organizm się naturalnie obroni (spowolni metabolizm). Moim zdaniem duzy deficyt wcale nie jest taki zły ale trzeba robić to z głową. Masz akurat 15 lat to nie schodź na takie deficyty. Na zwyklej diecie przy minus 300 - 500 kcal tez osiągniesz swoje.

No ale patrz z 1 strony np teraz wakacje wstane zanim przyrzadze placuszka to ok 13 godzina. Pozniej robota jak dzisiaj pojechalem na pole i 6h mnie nie bylo bez jedzenia jak wroce w miare szybciej to jeszcze ryz z jajkiem sobie przygotuje. a jak zapozno to aby serek wiejski mi zostaje bo weglowodanow na noc nie mozna.

P.S juz tak z tydzien jestem i teraz prawie wogole nie ssa mnie do jedzenia.

To wstawaj wcześniej. Pakujesz szame do pojemników i idziesz na pole.

no nie zawsze jest czas. I mam male pytanie czy rosol w proszku (ten bez tluszczu) czy jest zdrowy tzn czy mozna go np z ryzem zjesc. wsypac 1-2 lyzki i zalac woda ? czy nie polecacie