Kto doradzi coś sensownego? :)

Witam, mam prośbę o doradzenie jakichś suplementów w cyklu na masę który zamierzam zrobić na dniach, jestem świeżo po treningu na "siłę".
Zastanawiałem się nad białkiem + BCAA ale nie wiem czy to najlepszy pomysł, nie mam większej wiedzy na temat suplementacji.

Poniżej wypełniłem ankietę;
1 .WIEK:23
2 .WAGA:91
3 .WZROST:178
4 .WYMIARY:
-Biceps:40
-Klata:110
-Udo:63
-Talia:88
5 .STAZ NA SILOWNI: niecałe 2 lata
6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiększenie masy mięśniowej
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna, jakies 3 miesiace temu
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mniej wiecej 250 zł
9 .POZIOM BF% na oko około 20%
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardziej do tycia
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 100+
-Przysiad: 115+
-Mc: 130+
12 . Czy masz dietę? tak, aczkolwiek moglaby byc lepsza

Czekam na jakieś sugestie i z góry dziękuje :)

Albo pamięc powoli ju Cię zawodzi, albo nieuważnie czytasz moje i swoje wypowiedzi. Moje pytanie zainspirowane było Twoją tezą:

"tyjemy od węglowodanów a nie białek"

i następnie kontynuowanie tematu:

"w praktyce za tycie odpowiada nadmiar węglowodanów"

nastpenie zasugerowałes że tyjemy od owoców.

Mnie interesuje uzasadnienie takiego twierdzenia, mogłeś napisać że weglowodany są podstawowym stymulatorem insuliny, a wysoka aktywnosc tego hormonu, przy nadwyżce kalorycznej jest najlepszym sposobem na zwiększenie masy, tak tłuszczowej jak i mięsniowej - byłoby o czym dyskutować. Wolałes jednak zapewniać że skoro masz czwórkę na świadectwie to się znasz, a skoro ja cisnę 80 na klate - to się nie znam i w ogóle co ja moge wiedziec, skoro się pytam o pierś z kurczaka.

Jeśli zadaje jakieś - wydawało by się - głupie pytanie, to może nie koniecznie dlatego że nie mam wiedzy, tylko dlatego że chcę poznać czyjąs opinię z jakiegoś powodu, albo opinie jakiejs spleczności. Zgodnie z ideą forum dyskusyjnego - mam do tego prawo, bo nikogo tym nie obrażam. Nie musisz być moderatorem motywacji które mną kierują, bo nie jesteśmy na antenie radia maryja.

Przez kilka stron tego tematu - nie wytłumaczyłes mi zasady zgodnie z którą wegle tuczą najbardziej, a białka - nie tuczą wcale. Poruszyłes niebo i ziemie by zasłonić swoją niewiedzę. I tak wychodzi na to, że powtarzasz informacje których nie rozumiesz a ludzi oceniasz po tym ile mają w bicepsie.

rowniez zycze Ci jak najlepiej i cieszę się ze nie bedziesz juz odpisywał.

Zmieniony przez - testek w dniu 2010-08-23 22:09:10

akurat chcesz robic cykl na czyms z czego sie cykli nie robi
bialko stosuje sie wg brakow, a bcaa mozna szamac caly rok
aczkolwiek przyda sie bcaa zawsze

kiedy ostatnio brales kreatyne?

Przy twojej masie to już ciężko mase na suplach robić hehe
jakiś silny stack kreatynowy + mono , l-glutamina na regeneracji i do diety jakiś hard gainer dorzucisz to jeszcze podskoczysz :)

miales jakies cykle na krecie??
jesli nie to kup napewno jakies mono i do tego bcaa i bialko

rzy twojej masie to już ciężko mase na suplach robić hehe
masy sie nie robi na suplach.
na kazdej wadze idze zrobic jesli bedziesz duzo odpowiednio jadl

tak sie mowi ze sie nei robi a kazdy je w******la wiec pozdro :D
jeśli tak mówicie to po co wydajecie po 300-500zł na cykle hehe

i czytajcie ankiete a potem zadajcie pytania, pisze w niej że brał kreatyne 3 miechy temu.

Zmieniony przez - pener18 w dniu 2010-08-20 19:39:35

najlepsza to będzie dietka, wtedy jak będą braki to jakiś gainer dorzucić i dotego niezawodne mono i byłoby ok. ale jak możesz przeznaczyć 250 to możesz dorzucić bcaa jako antykatabolik, takie moje zdanie

Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-08-20 19:58:37

odskocze od pytania, ja bym to redukowal zeby jakos sylwetka sie prezentowala pozniej bym cisnął czysta mase miesniowa bo cos slabe wymiary jak na ta wage i WZROST, tak samo z wynikami silowymi

Pisząc cykl miałem na myśli okres treningowy w którym ćwicze na mase, nie chodzilo mi o cykl na białku :D

Kreatyne skonczylem brac jakies 3 miesiace temu (bralem przez 2 miesiace)

Byłbym zadowolony gdybym przez te 2 miesiace teraz przytył jeszcze jakieś 2-4 kilo, co do tego będzie lepsze jakbym miał wybierać między białkiem a BCAA? w kreatyne wątpie żeby dała jakiś efekt bo w sumie bralem 2 razy po 2 miesiace.

Może wrzucę jakąś fotę to będzie łatwiej ocenić, nie wiem czy jest sens redukować wagę mimo wszystko :)

białko zawsze mozesz wyciagnąc z posilków po 1 jest lepsze niz w proszku wiec ja bym bialko z michy dodal a bcaa kupil lepiej an tym wyjdziesz jezeli chcesz przytyc

Powyżej fota, nie myślałem żeby teraz robić redukcje, bardziej po tym treningu na masę co teraz zamierzam zrobić. Może po focie łatwiej bedzię komuś podpowiedzieć odżywki. Dzięki za dużo podpowiedzi, nie spodziewałem się tylu

Zmieniony przez - GlogGlog w dniu 2010-08-20 20:53:09