Trening

Witajcie
Mam prawie 17 lat, 192 cm wzrostu i 85kg wagi;P
Moja pytanie brzmi tak: czy jest jakiś program treningowy pozwalający zwiększyć mięśnie i ich siłe bez przybierania na wadze?
Pozdrawiam ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 85

Wzrost: 192

Cel treningowy: wzrost tkanki mięśniowej

Staż treningowy na słowni: sporadycznie

Uprawiane inne sporty: kickboxing, tenis stołowy, piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

jest
ten program nazywa się dieta na zero.

zero, czyli: jak najmniej czy tak jak teraz sie odzywiam?

Czyli równanie: zapotrzebowania organizmu na poszczególne elementy posiłku - to co jesz = 0
tak w ogromnym uproszczeniu

czyli chodzi o to byś jadł dokładnie tyle ile spalasz

@QUEBLO

W dużym uproszczeniu Pamiętajmy o zapewnieniu odpowiedniej podaży białka!