Robota = Zmęczenie. + Trening?

Witam, nie wiem czy dobry temat wybrałem otóż jak będzie zly przepraszam. Mam problem chodze dziennie do roboty od 6:00 do godzin wieczornych gdy wracam jestem strasznie zmeczony. Pozatym ide spac i tak mijaja nastepne dni. Chce was zapytac jak podzielic treningi z pracą? mam 3 treningi w tygodniu co robic? moze tylko na brzuch ? prosze o konkretne odpowiedzi

Ps : Stosuje kreatyne.

sklaniam bym sie do planu FBW dzielonego na 2 plany i samych podstaw

mc/przysiad 3s
wyciskanie/dips 3s
drazek/wioslo 3s
wyckisanie braki/unoszenie hantlii 2s

Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-08-13 21:35:58

ja juz mam staz ponad pol roku i mam plan tylko po pracy jestem zmeczony i nie mam sil co mam robic

Jeśli jesteś mocno zdeterminowany, wstań 40 min wcześniej i zrób porannny trening, może być taki jak podał kolega wyżej:)

wstaje o 5:20 wiec zeby zaczac trening to bym musial o 4 wstac komu sie chce o takiej godzinie wypier... sztange ;D

No to faktycznie ciężko.Ewentualnie ćwicz w "łikendy" i rób np w niedziele 2 treningi:jeden rano a drugi wieczorem

ok postaram sie. dzieki za odpowiedzi ;)

Nie wiem czy to dobry pomysł cały tydzień nie ćwiczyć a na weekendzie bez regeneracji męczyć ciało.