...
Napisał(a)
1. Wznosy nóg w zwisie 4x
2.Opad z obciążeniem 4x
3.Allachy na wyciągu 4x
Ok,a jak te ćwiczenia wyglądają?
1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image010.gif
2. ??
3.http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image016.gif
Dobrze to rozumiem?Poproszę o 2 korekte;D
2.Opad z obciążeniem 4x
3.Allachy na wyciągu 4x
Ok,a jak te ćwiczenia wyglądają?
1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image010.gif
2. ??
3.http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image016.gif
Dobrze to rozumiem?Poproszę o 2 korekte;D
...
Napisał(a)
Opad z obciążeniem wykonujesz na ławce skośnej lub na twardym podłożu trzymając przed klatką piersiową ciężarek, bądź piłkę lekarską. To takie "brzuszki" w popularnym znaczeniu tego słowa.
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
...
Napisał(a)
Zgadza się, z tym że pierwsze ćwiczenie na gifie animowanym to wzniosy kolan, łatwiejsza wersja wzniosów nóg. Wzniosy nóg dodatkowo mocno obciążają dolne partie mięśni grzbietu.
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
...
Napisał(a)
Jeszcze jedno pytanko,z jakimi partiami najlepiej trenować brzuch?czy to bez różnicy?:)
...
Napisał(a)
Bez różnicy ale nie więcej niż 2-3 razy w tygodniu.
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
...
Napisał(a)
ja po ostrym treningu plecow w poniedzialek wczoraj jeszcze mialem zakwas na brzuchu. wiec..
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Napisał(a)
Viren, od dzis bede robil tylko martwy ciag bo angazuje kazda partie i to najlepsze cwiczenie napewno na kazdy miesien, wiec jak bede robil tylko mc to bede wygladal jak kulturysta i bede mial szeciopak
jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma! ;p
...
Napisał(a)
Panie Iirro chce Pan mieć tylko sześciopak ? bo ja wole ośmiopak.
Po pierwsze - nie napisałem, że MC jest na każdy mięsień.
Po drugie - nie napisałem, że angazuje każdą partie ciała.
Po trzecie - nie napisałem żeby robił sam marty ciąg.
Po czwarte - jest to jedno z najlepszych ćwiczeń.
Nie wiem czy masz pojęcie o czym piszesz i czy czytałeś dokładnie moje posty.
Pzdro
Po pierwsze - nie napisałem, że MC jest na każdy mięsień.
Po drugie - nie napisałem, że angazuje każdą partie ciała.
Po trzecie - nie napisałem żeby robił sam marty ciąg.
Po czwarte - jest to jedno z najlepszych ćwiczeń.
Nie wiem czy masz pojęcie o czym piszesz i czy czytałeś dokładnie moje posty.
Pzdro
Polecane artykuły