MASA/JAKIE ĆWICZENIA NA BRZUCH?/

uderzanie młotem o ziemie zza głowy

1. Wznosy nóg w zwisie 4x
2.Opad z obciążeniem 4x
3.Allachy na wyciągu 4x

Ok,a jak te ćwiczenia wyglądają?

1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image010.gif
2. ??
3.http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image016.gif

Dobrze to rozumiem?Poproszę o 2 korekte;D

Opad z obciążeniem wykonujesz na ławce skośnej lub na twardym podłożu trzymając przed klatką piersiową ciężarek, bądź piłkę lekarską. To takie "brzuszki" w popularnym znaczeniu tego słowa.

Aha rozumiem,a co do 1 i 3 miałem racje?

Zgadza się, z tym że pierwsze ćwiczenie na gifie animowanym to wzniosy kolan, łatwiejsza wersja wzniosów nóg. Wzniosy nóg dodatkowo mocno obciążają dolne partie mięśni grzbietu.

Jeszcze jedno pytanko,z jakimi partiami najlepiej trenować brzuch?czy to bez różnicy?:)

Bez różnicy ale nie więcej niż 2-3 razy w tygodniu.

ja po ostrym treningu plecow w poniedzialek wczoraj jeszcze mialem zakwas na brzuchu. wiec..

Viren, od dzis bede robil tylko martwy ciag bo angazuje kazda partie i to najlepsze cwiczenie napewno na kazdy miesien, wiec jak bede robil tylko mc to bede wygladal jak kulturysta i bede mial szeciopak

Panie Iirro chce Pan mieć tylko sześciopak ? bo ja wole ośmiopak.

Po pierwsze - nie napisałem, że MC jest na każdy mięsień.
Po drugie - nie napisałem, że angazuje każdą partie ciała.
Po trzecie - nie napisałem żeby robił sam marty ciąg.
Po czwarte - jest to jedno z najlepszych ćwiczeń.

Nie wiem czy masz pojęcie o czym piszesz i czy czytałeś dokładnie moje posty.


Pzdro