SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Białkowy baton lepszy od SNICKERSA. BEZ PIECZENIA!

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 163263

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 78 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11223
Witam. Wg mnie ten baton smakuje lepiej niż snickers i do tego ma lepszą konsystencję, coś jak krówka ale bardziej twarde i ciągliwe.

Składniki:


70g dobrej jakości masła orzechowego (2 dość duże łyżki stołowe)

90g płatków owsianych (3 standardowe miarki od WPC)

180g WPC (ja użyłem smaku czekoladowego)

30g drobno zmielonego siemienia lnianego (trochę ponad 2 łyżki stołowe, najlepiej świeżo zmielone)

20g syropu klonowego (1 łyżka stołowa)

30g migdałów (około 25 sztuk)

150-200ml letniej wody





Do dosyć dużej miski dodajemy masło orzechowe, odżywkę białkową, zmielone siemię lnianie i płatki owsiane.





Wszystko mieszamy ręką, nie ma sensu robić tego łyżką bo się nie da po prostu tego porządnie zrobić inaczej.

Jak już wymieszamy suchą masę dosyć konkretnie to zaczynamy stopniowo dodawać wody i dalej mieszamy.

Nasza masa ma być jak najbardziej gęsta, ale jednocześnie musi być dosyć mokra. Ja mieszam i dolewam wody do momentu jak czuje w ręku, że nie ma już żadnych suchych fragmentów.

Następnie dodajemy łyżkę syropu klonowego i jeszcze raz dokładnie wszystko mieszamy.

Na sam koniec dodajemy orzechy, w tym momencie masa zrobi się już dosyć gęsta, więc staramy się powciskać w nią nasze migdały.





Teraz trzeba uformować prostokąt który poźniej potniemy na batony. Najprościej można to zrobić wsadzając masę do foliowej torebki, zagiąć w połowie, rozprowadzić po rogach i równo sprasować miedzy blatem a czymś płaskim. Można do tego też użyć zwykłej folii spożywczej.





Tak przygotowaną masę wsadzamy do zamrażalnika na 1-1,5h.
Po wyjęciu trzeba pociąć to na batony, z takiej ilości składników wyszło mi 7 średnich batonów.





Ja zawijam je w pojedynczo w folię aluminiową i trzymam w lodówce. Sprawdzają się znakomicie jako odżywcza i smaczna przekąska w terenie.

Wartości odżywcze jednego batona to:

Wartość energetyczna - 266 kcal
Białko - 25,7g ( z czego 20g białka zwierzęcego)
Tłuszcze - 12g (NKT - 1,6g; JNKT - 7,1g; WNKT - 2,8g)
WW - 12,8g ( w tym 3,2g błonnika)

EDIT: Mógłby któryś z modów usunąć te dziwne znaki w tytule ? Nie wiem jak to sie stało, dzięki.


Zmieniony przez - keygen w dniu 2010-08-07 00:02:36
4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
Witam



Batony białkowe to świetna alternatywa dla osób chcących urozmaicić swoją dietę bądź tych, którym brakuje w niej słodkości. Ponadto batony takie nie wymagają długiego przygotowania co jest dobrą opcją dla osób zapracowanych, żyjących w biegu. Produkty tego typu są bardzo wygodne w spożyciu i dostarczają duzą ilośc pełnowartościowego białka. Lista zalet batonów proteinowych jest długa i obejmuje istotne dla osób aktywnych aspekty. Prócz dostarczania składników odżywczych mogą one być dośc sycące dzięki czemu łatwiej sprostać diecie redukcyjnej. Ponadto potrafią być zamiennikiem dla słodyczy zawierających cukry rafinowane, które nie mogą być elementem zdrowego żywienia.


Przygotowanie takich batonów to świetne rozwiązanie i zdaje się, iż wtedy nasz baton będzie miał o wiele lepszy skład niż ten kupny. Kiedy przyjrzymy się etykietom to zauważymy , ze składy niektórych z nich przypominają receptury zwykłych batonów dostępnych w supermarketach. Znajdziemy tam chociażby syrop glukozowo-fruktowy, cukier a nie rzadko nawet utwardzone tłuszcze roślinne. Baton z takim składem na pewno nie wspomoże naszej walki o upragnioną sylwetke. Stąd wykonanie ich samemu jest o wiele lepszym rozwiązaniem.





Pozdrawiam





Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-03-04 17:12:38

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363
super, przetestuję, muszę tylko syrop klonowy kupić.. sog.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 78 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11223
Myślę, że miód też dałby radę. Kluczowym składnikiem jest zmielone siemię lniane. Dzięki zawartym w nim klejom roślinnym baton osiąga taka właśnie konsystencję. No a oprócz tego zawiera sporo omega-3.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 172 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16213
sog :D musze sobie zrobic fajnie to wyglada a w smaku pewnie niebo w gembie :)

T R A N C E IS MY LIFE !
--------------------------------
ON/off :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211
na o3 bym nie liczyl
ale lepiej siemie niz zwykly olej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 323 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4054
niezłe batoniki musze wyprubować, SOG ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 793 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18023
Kurcze, nie mam masła orzechowego w domu :( Spać przez to nie będę mogła :P Trzeba będzie z rana ruszyć cztery litery do sklepu.

Jeśli kobieta w nocy nie jęczy to w dzień warczy.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Danielos40 SKLEP.SFD.PL
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 4479 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 54261
Bardzo ciekawy przepis i składniki tez wręcz idealne, na pewno spróbuje

Sklep.Sfd.Pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363
ja właśnie zaraz udaję się do kuchni świata szukać syropu klonowego..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 617 Wiek 82 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8886
to chyba z yt? widziałem jak taki murzyn kręcił podobne %)

"Ile by nie bylo zawsze bedzie malo"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
zmieniłem tytuł i może w weekend spróbuje wygląda dość fajowo
można by te migdały lekko posiekać a z siemieniem faktycznie o3 się nie spodziewajcie.
3

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bigos pakera

Następny temat

Najlepsza Kanapka na świecie Caprese Video

WHEY premium