Xpand+BCAA+Kreatyna

Witam. Mam zamiar zacząć cykl na Xpand. Chce do tego dokupić Mega Caps'y Kreatyny z Olimpu (360 kaps.) i BCAA XTRA z Activlab (500g). Czy to dobre połączenie i czy wystarczy mi BCAA na cały cykl. Ciekawy jestem też czy lepiej dać cykl mniej intensywny a dłuższy ( XP tylko w DT.) czy bardziej intensywny a krótszy (XP w DT. i DNT). Prosiłbym o porade jak dawkować te suple.
Trenuje 3x siłownia, 3x trening MMA. Odrazu dodam że mam diete a ba siłowni trenuje 8 miesięcy. Cel: masa i siła
pozdro

bral bym xpanda jedynie przed silowym, po tr mono. w dni mma przed i po mono. dnt mono 5g rano. bcaa okolotreningowo 1g/10kg masy ciala. w dnt bcaa nie bierz.pzdr

przed mma tez bcaa?

brałbym bcaa tylko wytrzymałościowo przed mma (biorąc pod uwagę, że masz tylko jedną puche i celem jest masa i siła)

i poleciał np stałą dawką kreatyny przez wszystkie dni, bo w prawie wszystkie masz treningowe - na poziomie 7-8g krety

w dwóch porcjach

ok. czyli rano ok 3-4 g krety i po treningu 3-4 g krety codzienie
x pand tylko przed siłką
bcaa przed mma 7,5g

w porcji xpanda masz 5g kreatyny - więc w dni które bierzesz xpanda (przed siłownią) dodatkowo łykasz tylko 2 capsy olimpu rano bądź po treningu

pamiętaj że w 10g bcaa xtra masz tylko 5g czystych aminokwasów rozgałęzionych

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-08-06 21:48:28