pelcu16/ Poprawa sylwetki

Rower lub basen.
Według mnie basen lepszy bo pracujesz wszystkim i ładnie barki rzeźbi.

DZIEŃ 8

Dzisiejszy dzień uważam za bardo udany mało jedzenia dużo ruchu pływanie nad stawami potem trening na siłowni wykończył mnie bo już 3 obwody lało się ze mnie po treningu 20 minut aerobów w postaci rowera nie stacjonarnego tylko normalnego mocno dawałem w ****e po 10 minutach nie miałem już sił nogi bolały ale dałem rade Zapomniałem dodać że było strasznie gorąco bo 30 stopni w cieniu

Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2010-08-02 21:44:55

Pajacyki/rower/pływanie

DZIEŃ 9

Nie było dziś treningu zero ruchu dlatego że miałem jazdy na prawko i zeszło prawie cały dzień

DZIEŃ 10

Trening właśnie skończony ale jakoś nie mam motywacji i sił do dalszych ćwiczeń dziś po treningu nie robiłem aerobów brak chęci obwody też stoją szczególnie brzuch chyba ze z niego najwolniej z chodzi mam zamiar coś zmienić w swoim treningu tylko co wywalił bym aeroby po treningu ale nie wiem czy sadło zleci kiedyś znalazłem na planach sfd trening z workiem na płaski brzuch i myślę aby go wprowadzić do swojego treningu co o tym myślicie
http://www.plany.sfd.pl/artykul116_Alternatywny_trening_brzucha__lepszy_niz_a6w.html
To ten trening
Jeszcze przydała by się porządna dieta tylko nie wiem od czego zacząć

Myślę nad zakupem TSE ale naraź ie brak funduszy trochę lajtowy spalacz ale na mnie działa dobrze już go kiedyś brałem

Alternatywny trening który wkleiłeś , jestem jak najbardziej za
A5W nie polecam , praktykowałem kiedyś może się sprawdza ale jeśli ktoś już ma dobrze wyglądający brzuch i niski poziom fatu.

DZIEŃ 11

Powtórka z dnia 9

DZIEŃ 12

Trening wykonany prawidłowo po treningu nie było aerobów cały tydzień zawalony 3 treningi i jedna jazda rowerem 20 min ale następny tydzień spróbuję dopracować diety już nie trzymam wogóle

DZIEŃ 13

Aeroby dziś były w postaci rowerka 20 min i pływanie też ok 20 min ręce to mi opadły z sił a tak poza tym to tyle nie idzie mi ta ta redukcja ale musze się wziąść w garść i do roboty