Dół klatki pierswiej pomocy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 818

nie wiem zdjecia do dupy robione telefonem ale dam http://img84.imageshack.us/i/dsc00703o.jpg/ moje odczucie to to ze u gory klata jest twarda przy napieciu i czuc miesien a na dole miekka i pod tym miekkim czuc miesien

zycie zaczyna sie po 40 ale w bicepsie haha

...

answer82

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 160 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7706

Nie wyświetla sie zdjęcie.

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65886

Możesz na ławce do brzuszków, ja robiłem na niej ale tylko rozpiętki bo do wyciskania sztangi zasłaba, a na ławce z skosem ujemnym wyciska się więcej niz na płaskiej (przynajmniej ja tak miałem w seriach)

Foto mi też sie nie wyświetla ale to raczej przez słabiej rozwinięte dolne partie klatki (bo jak wiadomo są trzy: górne, środkowe i dolne) ćwiczenia, które Ci napisałem powinny pomóc

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...

lukasz1242

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 147 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2696

kolega ma staż treningowy 3 miesiące tak ma w profilu więc jeżeli tak jest to narazie nie masz się czym martwic bo mięśni za 3 miechy zadużo nienabrałeś więc więc po pewnym czsie dopiero się okaże czy masz z tym problem. pozdrawiam

Moim Honorem Jest Wiernośc

...

krisu1611

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 818

no ta ale wkurza mnie to stary to okropnie wyglada

zycie zaczyna sie po 40 ale w bicepsie haha

...

lukasz1242

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 147 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2696

wyciskanie, rozpiętki na ujemnym skosie tak jak radzą ci tutaj i bedzie ok. a jak nabieżesz więcej mięcha na klate to bedzie git. no i oczywiście płaska ławka, zebyś nie cwiczył samych skosów. pozdro trzymaj się.

Moim Honorem Jest Wiernośc

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

Tylko te pompki na poręczach rób poprawnie. Bo są dwie podstawowe wersje - na triceps i na klatę. I na ogół ci co chcą nimi robić triceps to ćwiczą bardziej klatę, a ci co chcą klatę to robią triceps ---> nie wiem czemu tak jest

A na ogół jak ktoś nie wie na co robi, to robi na triceps xD
Tak więc technika w pierwszej kolejności

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...