Czworogłowe ud

Witam
Mam pytanie odnoście mięśni czworogłowych ud, otóż w moim przypadku są one niezwykle podatne na wzrost. Dosłownie kilka przysiadów i uda rosną w oczach, co nie jest do końca dobre ponieważ są nie proporcjonalne do reszty ciała, a po drugie spodnie robią się ciasne w udach. Mógłbym oczywiście nie ćwiczyć ud, ale po pierwsze zależy mi na ich rzeźbie, a po drugie jestem na diecie CKD i muszę je ćwiczyć aby wyczerpać glikogen.
I teraz moje pytanie, co proponujecie aby spełnić wszystkie powyższe warunki i bardziej rzeźbić uda niż je rozbudowywać?
Dodam , że wykonuję około 12 powtórzeń w serii i około 10 serii w tygodniu na czworogłowe.

10 seri to dużo

zrób 7-8s i powinno być ok.

zdr

trudno wyczuć mógłbyś tymczasowo zmniejszyć ilość wykonywanych powtórzeń w treningu nóg , jak dieta jest na ujemnym bilansie to nie powinno byc dodatkowych przyrostów w udach

Nie powinno być czy nie będzie?

Z tym, że jest jeszcze druga strona medalu pewna ilość pracy jest nizbędna aby wyczerpać glikogen. Gdyż jest to dieta CKD

pewności nie ma nigdy

czasme tak jest że jedna partia ma większy potencjał wzrostowy od innych , ja mam kumpla któremu tak rosną barki każdy by się cieszył ale barki ma wielkie ale ramiona nie chcą rosnąć i nie wygląda to fajnie zmniejszenie ilosci powt zdało egzamin

A dlaczegóż po prostu nie zmniejszyć stosowanych ciężarów, a nie liczby powtórzeń/serii?

Chyba, że zależy bardzo na sile w nogach-plecach ale w takim wypadku coś za coś.

A dlaczegóż żeby podtrzymać mięśnie w dobrej formie, bez wzrostu masy, a 1 czy 2ćw w 2-3s na spilta 1x w tyg to mało.

zdr