Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6501
Napisanych postów
62292
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777591
Mam pytanie niestety nie moge robić przysiadów ze sztangą gdyż bardzo mnie bolą kolana (po kilku kontuzjach) Ale spokojnie moge robić wyprosty nóg w siadzie na maszynie .I tu pytanie czy moge wyprosty stosować zamiast przysiadów czy za wszelką cenę starać się włączyć przysiady do treningu . I jeszcze jedno chciałbym łydki trenować 2 razy w tyg tylko łydki bo uda wystarczy raz w tyg tylko kiedy je ćwiczyć drugi raz w poniedziałek z klatką i tricepsem czy piątek z plecami i bicepsem (w środe ćwicze nogi z barkami kapturami i przedramionami) pozdrawiam
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
Wydaje mi sie ze mozesz, nie bedzie to samo ale lepszy rydz niz nic, na suwnicy tez pracuja wszystkie glowy ale musisz uwazac na technike bo mimo ze maszyna latwo kontuzji doznac.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6501
Napisanych postów
62292
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777591
Wcześniej było karate po kilku feralnych sparingach kolana mnie bola nie moge nawet przysiadu zrobić ze sztangą bo przy przysiadzie mnie boli kolano ale bede powoli cwiczył zeby nie nadwyrezyć stawów i myśle ze bedzie ok tylko łydka ze słabo reaguje na trening to chce ja dołożyć drugi raz tylko nie wiem kiedy jeśli masz pomysł to poradź dzieki
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A Co Z Przysiadami bez sztangi ?? Może uda Ci się jakoś rozruszać Staw. Spróbuj bez obciążenia, jeżeli uważasz, że to za łatwe to wykonaj to po mocnej serii prostowania nóg na maszynie. Maszyna nie działa aż tak na nogi jak trening przysiadów. Według mnie jest idealna na dopracowanie szczegółów mięsni. Fakt, że lepiej robić coś niż nic. Spróbuj i zdaj relacje. Jak nie będzie dobrze to "pomyślimy" dalej wspólnie :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6501
Napisanych postów
62292
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777591
przysiady próbowałem w róznych wersjach bez obciążenia z małym obciążeniem półprzysiady ale nie dam rady a chciałbm bo wiem ze nic tak nie wpływa na rozwój ud jak przysiady ale z braku laku trzeba zastąpić przysiady innym ćwiczeniem ale nie popuszcze treningu nóg trzeba wyglądać chudo (czyli ja) ale symetrycznie. Jeśli moge prosić to prosze o odpowiedz na pytanie kiedy dorzucić drugi trening łydek pozdro dzięki za pomoc
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dobrze będzie popatrzeć na trening nie jak na to, z jakim partiami, ale co ile. Jeżeli chcesz łydki ćwiczyć 2 razy w tygodniu to zrób tak żeby odstęp pomiędzy ćwiczeniami wynosił 2-3 dni. Np: Poniedziałek - Czwartek
Jeżeli w poniedziałek ćwiczyłeś naprawdę ostro i w czwartek nie dasz rady, bo dalej bolą, odpuść i poćwiczy w Piątek z mniejszą intensywnością żeby się zregenerowały do Poniedziałku.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6501
Napisanych postów
62292
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777591
Super dzięki za rade łydki ćwicze az pieką i z regóły bolą na drugi dzień bo trudno je zmusić do wzrostu ale bede je ćwiczyl dwa razy w tygodniu bede ćwiczył w środe z udami tak lekko a tak na maksa skatuje je w piątek zeby sie zregenerowały pozdrawiam dzieki
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
rion10
Krzysztof Piekarz
seba_kzn
Anonim
