46 lat - fotki do oceny

Jak na ten wiek to sylwetka kozacka tez bym chcial tak wygladac.SOG.Czytając posty niektórych znawców dopingu można sie niezle usmiac

tylko pozazdrościć sylwetki i wytrwałości wygląd wspanialy nie tlko jak na taki wiek.

wielki SOG!

Wspaniała sylwetka!!


Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2010-07-29 23:14:18

jestem pod wielkim wrażeniem!! Marzę o tym żeby tak wyglądać w takim wieku...

Pisałeś że starasz się robić każde ćwiczenie po 12 powtórzeń w serii i mam takie pytanie - robisz tak zawsze niezależnie od tego czy celem jest masa, rzeźba czy siła??
Wyrobiłeś sobie siłę na takiej ilości powtórzeń?? Bo 215kg to nielada wyczyn...

I dlaczego akurat po 12 powtórzeń?? Taka ilość zapewnia Ci najlepszy rozrost mięśni czy moze nie zależy Ci na tym by był jak największy rozrost tyylko zeby jakość i twardość mięśnia się polepszała z troche wolniejszym rozrostem mięśnia??
bo ja robiąc po 12 ruchów w serii raczej nie miałem zbyt dobrych przyrostów... Była dobra pompa, polepszała się definicja ale masa nie szła tak dobrze

Forma lepsza od 95% ludzi z Forum

Gratuluje

Jak większość - gratuluję i podziwiam. pozostaje mi tylko życzyć dalszych osiągnięć, powodzenia i już żadnych kontuzji... Mi nie zależało by aż tak bardzo, by w tym wieku tak wyglądać, tylko by w tym wieku mieć taką żonę :P nie nie, na poważnie to miałem napisać by w tym wieku móc dalej ćwiczyć, cieszyć się tym tak samo, jak wtedy gdy zaczynałem...

Pozdrawiam!

Matat opisałem swój trening przy redukcji, kiedy priorytetem jest jakość mięśnia, masę i siłę buduję dużymi ciężarmi, max do 6-8 powtórzeń w serii lub robię progresję. Kolejny raz dziękuję za opinie i serdecznie wszystkich pozdrawiam. Na jesieni może wkleję cos nowego, jeśli zdrowie dopisze.

Świetna sylwetka i krzepa.

dobra forma,graty
tak trzymać

ale dziwi mnie jedynie fakt, że co poniektórzy netowi spinacze banów nie wyłapali ,bo tylko syf w temacie zrobili

Za***ista masa i wyniki siłowe jak na ten wiek! Powodzenia w dalszych treningach życze! trzymanko