Klata

Od 2 lat trenuje regularnie na silowni 5 dni w tygodniu. Mam dobrze dobrany plan treningowy i stosuje diete wraz z suplementami. Moj problem ostatnio polega na tym iz w poniedzialek jak prowadze trening klatki piersiowej odczuwam zakwasy przez 4 dni. Myslalem ze to moze z przetrenowania i zrobilem tygodniowa przerwe lecz po powrocie znow to samo, zaznacze ze jak trenuje inne miesnie w pozostale dni tygodnia bol nie wystepuje dotyczy to jedynie klatki piersiowej.

Najgorszą rzeczą jest gdy po treningu nie ma zakwasów - niestety czasami jakoś tak wychodzi ;-( Uwielbiam ten poranek po terningu jak jeszcze czuję przerzucone "żelastwo".

Proponowałbym wkleić plan...

ja jak robie we wtorek klatkie to w sobotę mam jeszcze zakwasy...
dla mnie zakwasy są oznaką że trening był dobry... ale to tylko dla mnie

mnie tez zakwasy na klacie trzymaja dobre kilka dni takze nie przejmuj sie a nog to juz w ogole

ja bym proponowal obniżyć cięzary przez jakiś czas aby dac troche luzu, a nastepnie wrócić do tych samych cieżarów co jedziesz teraz. Ale tak jak wyżej pisza, zakwas oznacz ze mięsien dobrze pracowal :)

mikrouszkodzenie miesnia i kwas mlekowy

Trenuje od 10 lat i po KAŻDYM pojedynczym treningu klatki miałem ból związany z mikrourazami (potocznie zakwasy - choć to co innego tak naprawde)

Ignatus jakie masz metody na szybką regeneracje tych uszkodzeń ??

rozciaganie po treningu , dobra rozgrzewka , zimny/cieply prysznic , masci rozgrzewajace jak boli to rosnie to taki sport ktory jest nierozlaczny z bólem ból - synonim kulturystki



Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2010-07-30 11:45:47

też odkąd pamiętam mam ten ból w klacie, to znaczy że trening był udany, że mogę przenosić góry siłą klaty. Na serio to jakoś polubiłem to uczucie, wiem że te 1,5h treningu nie poszło na marne , pewnie sprawia Ci trochę trudność w ćwiczeniach na inne partie, ale tylko przy kawałku pierwszego ćwiczenia, potem idzie gładko, a witaminy jakieś szamasz?

Nigdy nie szukałem metody na ten ból bo to lubie:)