bozydal95
Powodzenia życzę i wpadnijcie czasem do mnie 
Mój nowy dziennik-->http://www.sfd.pl/bozydal95/dz.treningowy/Masa_i_Siła-t623524.html
Moja siłownia-->http://www.sfd.pl/My_garage_gym_[][][]_______[][][]-t574977.html
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
344
Wiek
30 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2014
...
barney501
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
577
Kolacyjka:
Twarog chudy + łyżeczka miodu + 30 g białka WTC + 2 banany;)
Dzis dzien bez treningu jutro ruszamy znowu;)
Twarog chudy + łyżeczka miodu + 30 g białka WTC + 2 banany;)
Dzis dzien bez treningu jutro ruszamy znowu;)
Życie zaczyna się po 40.............w bicepsie!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
577
Sniadanie:
Owsianka + płatki
II - ser żólty wedzony + graham + 30g białka w 200ml mleka
Obiad:
Noga z kurczaka gotowana + brokuły + rosół
Przed treningiem walne:
serek wiejski + 30 g białka
To na razie tyle odezwe sie po treningu;)
Bez odbioru
Owsianka + płatki
II - ser żólty wedzony + graham + 30g białka w 200ml mleka
Obiad:
Noga z kurczaka gotowana + brokuły + rosół
Przed treningiem walne:
serek wiejski + 30 g białka
To na razie tyle odezwe sie po treningu;)
Bez odbioru
Życie zaczyna się po 40.............w bicepsie!!
...
rafal777
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
281
A ja spagetti :D Dobre było, dziś trening "lżejszy" więc rozpierduchy nie będzie :)
...
koles08
Ekspert
Szacuny
112
Napisanych postów
16876
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
70061
Sniadanie:
Owsianka + płatki
Owsianka + płatki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
577
ryżowe;)
Życie zaczyna się po 40.............w bicepsie!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
577
Trening:
Wszystko duzymi ciezarami po 5 powtórzen
ławeczka płaska 4s
Hantle na skosie 4s
Rozpietki 4s
Unoszenie hantli nad głowa 4s
Unoszenie gryfu wzdłuż tułowia 4s
Unoszenie hantli w opadzie 4s
Francuzy 4s
prostowanie ramion 4s
Pompki na laweczkach z dodatkowym obciazeniem +25kg 4s
Zmeczenie na poziomie 85%;) Tak wiec jest dobrze;)
Wszystko duzymi ciezarami po 5 powtórzen
ławeczka płaska 4s
Hantle na skosie 4s
Rozpietki 4s
Unoszenie hantli nad głowa 4s
Unoszenie gryfu wzdłuż tułowia 4s
Unoszenie hantli w opadzie 4s
Francuzy 4s
prostowanie ramion 4s
Pompki na laweczkach z dodatkowym obciazeniem +25kg 4s
Zmeczenie na poziomie 85%;) Tak wiec jest dobrze;)
Życie zaczyna się po 40.............w bicepsie!!
...
szprotulbk
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
327
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4131
Cześć.
I jak idzie?
I jak idzie?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
577
Co za pogoda;/ A miałem iść biegac;)
No trudno!!! Śniadanie:
Płątki + mleko + 30g WTC
2 banany
Obiad:
Piers z kurczaka + Dziki ryż + oliwa z oliwek
Przed treningiem:
Tunczyk + pomidor
godz. 16:20 TRENING
Bez odbioru!!!
No trudno!!! Śniadanie:
Płątki + mleko + 30g WTC
2 banany
Obiad:
Piers z kurczaka + Dziki ryż + oliwa z oliwek
Przed treningiem:
Tunczyk + pomidor
godz. 16:20 TRENING
Bez odbioru!!!
Życie zaczyna się po 40.............w bicepsie!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
281
Wczorajszy trening był naprawdę świetny!! Wielki ciężar i tylko po 5 powtórzeń. Strasznie czułem się napompowany!! Dziś plecy plus bic i nóżki, czuje że ten trening zaczyna mi się coraz bardziej podobać :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
