KOBIETA- pomoc w wyrzeźbieniu brzucha.

Witam, mam 18 lat i chciałabym (w końcu) o siebie zadbać. Pewnie do mojej decyzji przyczyniło się lato i wakacje. Od tygodnia wykonuję ABS (8minut), ale potrzebuję chyba czegoś więcej. Dlatego założyłam wątek. Chciałabym dowiedzieć się jakie ćwiczenia powinnam wykonywać aby wyrzeźbić sylwetkę (zaczynam od brzucha) :)
Będę wdzięczna za pomoc. :)


Płeć: Kobieta

Wiek: 18 lat

Waga: 55 kg

Wzrost: 176 cm

Cel treningowy: rzeźba ciała

Staż treningowy na słowni: --

Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie pływanie,rower,rolki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): --

Dieta: --

Przeciwskaznania medyczne: --

Zażywane suplementy: --

Kobietom trudniej jest uwidocznić sylwetkę, ale przy tak niskim poziomie tkanki tłuszczowej będzie ok.

Tak jak kolega wyżej, jedz sporo jajek, ryb, mięsa, ew. chudego nabiału

Szczególnie po treningu zjedz taki obiad z ryżu i mięcha

A co tu rzeźbic? Brzuszek masz ładny Spróbój ABS2 który zawiera 9 poziomów, tylko warto zaopatrzyć sie w drążek

Cw wykonujsze dopiero od tygodnia, za wcześnie na efekty.

Pewnie, że ABS najlepszy. Od siebie dodam, że nie A6W nie jest specjalnie warta uwagi:)

Nie czuję dobrze mięśni po tym treningu. Górne mięśnie ok- ale dolne o które mi najbardziej chodzi nic.
A jednak dużo brakuje, żeby ładnie wyglądał:P

A który poziom ABS aktualnie ćwiczysz?

Oczywiście 1 :) znalazłam jeszcze kilka ćwiczeń na youtube które wykonuję.

Ćwicz 4x w tyg
pon,wto,czw,pt

To zacznij poziom 2 każdym poziom ćwczi 2-3 tyg, ponieważ każdy wnosi coś nowego, ABS2 jest to fajny program, tylko na efekty trzeba być cierpliwym

Wiesz, ćwicz po prostu ten pierwszy, efekty przyjdą, na drugim poziomie będziesz już czuła brzuch znacznie lepiej:) nie baw się w jakieś dodatkowe ćwiczenia, w tym sporcie aby osiągać wyniki zawsze trzeba czekać. Poza tym Twój brzuch wygląda dobrze;)

Argggh


Koledzy pomogli, ale musiałem to napisać

Argggh musiałeś napisać? :>
czy w 3 miesiące będą widoczne efekty ćwiczeń?

To zależy od odzywiania.


Ja bym nic nie zmieniał...


Pzdro