KOBIETA- pomoc w wyrzeźbieniu brzucha.

Kobietom trudniej jest uwidocznić sylwetkę, ale przy tak niskim poziomie tkanki tłuszczowej będzie ok.

Tak jak kolega wyżej, jedz sporo jajek, ryb, mięsa, ew. chudego nabiału

Szczególnie po treningu zjedz taki obiad z ryżu i mięcha