Plan 5 dniowy na mase

byłoby fajnie gdybyśmy dorzucili coś na uda,ale czy na serio bez tego nie można zbudować innego planu :PP ? zdr. - to pozdrawiam w skrócie :D ?

Chcesz dbać o kręgosłup ? - ćwicz nogi, proste.

https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html

https://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html

https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html [szczególnie odnośnie nóg]

Jeśli tego nie przeczytasz to nawet nie wdawaj się w dalszą dyskusję i poprawę planu bo nie będzie to miało sensu, bez nóg plan nie jest kompletny chyba, że masz jakieś powazne problemy z nimi to lekarz.


A poza tym - brak ankiety, jeśli mamy doradzać w ciemno - idź do wrózki, 5x w tygodniu to za duzo.



Pzdro


Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-27 18:35:49

Viren,a ty oczywiście swoje ... 5 w tygodniu to za dużo przy treningu o dużym wysiłku ... nie mogeę was zrozumieć.. zamiast pomóc to próbujecie mi wmówić waszą wiedzę z siłowni na siłę ! :P (ironicznie zabrzmiało :D )

Powody dlaczego 5x w tygodniu to za duzo z twoim stazem mogę ci wymienić, dlaczego trenować nogi - masz wyzej, optymalnie z twoim stażem 3-4x w tygodniu.

Skoro wiesz lepiej - po co pytasz o opinię innych ?


Pzdro

Wymień proszę :)

I powiedz po czym stwierdzasz,że wiem lepiej? Bo zaprzeczam waszym mądrością ? Czy raczej tylko twoim ?? Może to ty wiesz lepiej i w tym tkwi problem?

Może.

-Brak diety = brak odpowiedniej regeneracji.
-Przeciązenie CUN i mięśni [pewnie masz też inne sposoby na spędzanie czasu np. piłka nożna].
-Brak trenigu nóg więc nie wiem po co aż 5 dni, chyba, że chcesz bica robić w osobny dzień co jest całkowicie bez sensu.

Nie piszac już o tym dbaniu o kręgosłup bo to kompletna bzdura ale to masz w tematach które podałem, 5x w tygodniu to sobie może trenować osoba która ma pojęcie o tym, ma DIETE, odpowiedną regeneracje,wykonuje ćwiczenia poprawnie technicznie i zna swój organizm...


Pzdro

tak,chce bica w oddzielny dzień,dlaczego jest to bez sensu?

Bo to najmniejsza partia mięsniowa.



Pzdro

ale gdy ją ćwiczę zużywam więcej energii niż na klatę czy plecy, więc nie mam sił już na nic innego

Zmieniony przez - goku15 w dniu 2010-07-27 19:29:49