SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan 5 dniowy na mase

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1670

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 200 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9280
byłoby fajnie gdybyśmy dorzucili coś na uda,ale czy na serio bez tego nie można zbudować innego planu :PP ? zdr. - to pozdrawiam w skrócie :D ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
Chcesz dbać o kręgosłup ? - ćwicz nogi, proste.

http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html

http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html

http://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html [szczególnie odnośnie nóg]

Jeśli tego nie przeczytasz to nawet nie wdawaj się w dalszą dyskusję i poprawę planu bo nie będzie to miało sensu, bez nóg plan nie jest kompletny chyba, że masz jakieś powazne problemy z nimi to lekarz.


A poza tym - brak ankiety, jeśli mamy doradzać w ciemno - idź do wrózki, 5x w tygodniu to za duzo.



Pzdro


Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-27 18:35:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 200 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9280
Viren,a ty oczywiście swoje ... 5 w tygodniu to za dużo przy treningu o dużym wysiłku ... nie mogeę was zrozumieć.. zamiast pomóc to próbujecie mi wmówić waszą wiedzę z siłowni na siłę ! :P (ironicznie zabrzmiało :D )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
Powody dlaczego 5x w tygodniu to za duzo z twoim stazem mogę ci wymienić, dlaczego trenować nogi - masz wyzej, optymalnie z twoim stażem 3-4x w tygodniu.

Skoro wiesz lepiej - po co pytasz o opinię innych ?


Pzdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 200 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9280
Wymień proszę :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 200 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9280
I powiedz po czym stwierdzasz,że wiem lepiej? Bo zaprzeczam waszym mądrością ? Czy raczej tylko twoim ?? Może to ty wiesz lepiej i w tym tkwi problem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
Może.

-Brak diety = brak odpowiedniej regeneracji.
-Przeciązenie CUN i mięśni [pewnie masz też inne sposoby na spędzanie czasu np. piłka nożna].
-Brak trenigu nóg więc nie wiem po co aż 5 dni, chyba, że chcesz bica robić w osobny dzień co jest całkowicie bez sensu.

Nie piszac już o tym dbaniu o kręgosłup bo to kompletna bzdura ale to masz w tematach które podałem, 5x w tygodniu to sobie może trenować osoba która ma pojęcie o tym, ma DIETE, odpowiedną regeneracje,wykonuje ćwiczenia poprawnie technicznie i zna swój organizm...


Pzdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 200 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9280
tak,chce bica w oddzielny dzień,dlaczego jest to bez sensu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
Bo to najmniejsza partia mięsniowa.



Pzdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 200 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9280
ale gdy ją ćwiczę zużywam więcej energii niż na klatę czy plecy, więc nie mam sił już na nic innego

Zmieniony przez - goku15 w dniu 2010-07-27 19:29:49
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening 3 dniowy masa do oceny

Następny temat

Trening jak dla mnie.

Fruzelina