Anonim
jesli ktos sie tu zna to wbijcie
https://www.sfd.pl/Staz_2_lata_Cel_masa-t626840.html
i pomozcie poprawic mi trening
https://www.sfd.pl/Staz_2_lata_Cel_masa-t626840.html
i pomozcie poprawic mi trening
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Robert682
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1622
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11751
Rozdziel sobie na cztery dni:
pon plecy tył/środek barków
wt klata przód barków
śr off
czw nogi
pią bic tric
Plecy:
MC
Podciaganie
Wiosło
Szrugsy
Tył/środek barków:
Unoszenie bokiem
Unoszenie bokiem w opadzie
Klata:
Pompki na poręczach
Wyciskanie hantli na skosie
Rozpiętki
Przód barków:
Push Press
Nogi:
Siady
Wykroki
MC na prostych
Wspięcia na palce
Bic:
Uginanie ramion ze sztangą
Uginanie ramion z hantlami z supinacja
Uginanie ze sztangą na modlitewniku
Tric:
Pompki na poręczach / Wyciskanie wąsko
Francuz
Wyciąg
Coś takiego
pon plecy tył/środek barków
wt klata przód barków
śr off
czw nogi
pią bic tric
Plecy:
MC
Podciaganie
Wiosło
Szrugsy
Tył/środek barków:
Unoszenie bokiem
Unoszenie bokiem w opadzie
Klata:
Pompki na poręczach
Wyciskanie hantli na skosie
Rozpiętki
Przód barków:
Push Press
Nogi:
Siady
Wykroki
MC na prostych
Wspięcia na palce
Bic:
Uginanie ramion ze sztangą
Uginanie ramion z hantlami z supinacja
Uginanie ze sztangą na modlitewniku
Tric:
Pompki na poręczach / Wyciskanie wąsko
Francuz
Wyciąg
Coś takiego
...
Napisał(a)
Marrat
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
8223
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
43855
fajnie sie spinasz na filmie 
Nadmuchanym manekinom słowo pogardy! Wozisz się jak Papaj, a nie umiesz trzymać gardy!
gainer team- co to w ogóle za film?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Robert Tobie podziekuje za porady
Mam czas tylko 3x w tygodniu.. :P
Mam czas tylko 3x w tygodniu.. :P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1622
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11751
Nic nie napisałeś
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
zapomnialem 
...
Napisał(a)
spaiter
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220108
Shitman coś Ci tam poprawiłem
Jak na 85kg to słabo
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-25 15:03:02
Jak na 85kg to słabo
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-25 15:03:02
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja mam dopiero 16, rozkęcam się a waze tyle bo grube kosci mam
poprawilem tak jak mowiles, tzn staralem sie, zobacz czy jest ok :D
a waze tyle bo grube kosci mam
poprawilem tak jak mowiles, tzn staralem sie, zobacz czy jest ok :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220108
ide do kosciola potem odp jak coś jeszcze napiszesz
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
oke
cos tam odpisalem jeszcze :P
wogole to dzieki za pomoc, niestety sog juz nie wchodzi ale w pajacyka kliklem
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-07-25 15:30:59
cos tam odpisalem jeszcze :P
wogole to dzieki za pomoc, niestety sog juz nie wchodzi ale w pajacyka kliklem
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-07-25 15:30:59
Poprzedni temat
Masa do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
-
Następny temat
Ocena planu
