El_DreSso
Uginanie sztangi prostej stojąc xd
"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
8863
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27291
...
Napisał(a)
spaiter
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220108
Jeśli chodzi o grubość to modlitewnik
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
8863
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27291
sprawdzcie mi tu plan :
FBW 3x tyg (Pon-Sr-Pt)
I sesja- A
II sesja- B
III sesja- A
A:
plecy drazek 3s
klatka wyciskanie lezac 3s
bary unoszenie sztangielek w opadzie 3s
biceps uginanie ramion ze sztanga prosta stojąc3s
tric wyciskanie francuskie 3s
B:
plecy wioslo 2s
klatka wyciskanie hantli na skosie 3s
bary wyciskanie hantli siedzac 3s
bic uginanie sztangielek w chwycie mlotkowym 3s
tric francuz jednoracz w siadzie 3s
Zakres Powtorzen (12-8-6)
ABS II (Pn-Wt-Czw-Pt)?
FBW 3x tyg (Pon-Sr-Pt)
I sesja- A
II sesja- B
III sesja- A
A:
plecy drazek 3s
klatka wyciskanie lezac 3s
bary unoszenie sztangielek w opadzie 3s
biceps uginanie ramion ze sztanga prosta stojąc3s
tric wyciskanie francuskie 3s
B:
plecy wioslo 2s
klatka wyciskanie hantli na skosie 3s
bary wyciskanie hantli siedzac 3s
bic uginanie sztangielek w chwycie mlotkowym 3s
tric francuz jednoracz w siadzie 3s
Zakres Powtorzen (12-8-6)
ABS II (Pn-Wt-Czw-Pt)?
"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a gdybym robil hantlami to co wtedy?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
8863
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27291
Obczajcie:
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Classic-opis230.html
Pisze 500g a na opakowaniu 300g
Na opakowaniu 26zł na str 38zł
Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-07-25 19:11:39
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Classic-opis230.html
Pisze 500g a na opakowaniu 300g
Na opakowaniu 26zł na str 38zł
Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-07-25 19:11:39
"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220108
shitman_xD
Warto czasem zamienić na hantle, inny chwyt, inny kąt
Dresiu gdzie nogi? Plan jakiś dziwny, napisz na gg to potem pogadamy to Ci coś napisze.
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-25 19:16:40
Warto czasem zamienić na hantle, inny chwyt, inny kąt
Dresiu gdzie nogi? Plan jakiś dziwny, napisz na gg to potem pogadamy to Ci coś napisze.
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-25 19:16:40
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
8863
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27291
Nogi narazie nie!!
To co wypisane inne jest ok?
To co wypisane inne jest ok?
"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."
...
Napisał(a)
UmciaUmcia
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2132
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
27518
zależy jaki cel, ale to i to jest dobre. ja tam lubię robić bica w super seriach
Czas zmienic bo cos nie rośnie ci
Czas zmienic bo cos nie rośnie ci
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220108
Jak bym zrobil tak
drążek/mc lub wioslo
wl/dipsy lub skos góra
wycisk z przed klaty/unoszenie bokiem
uginanie/franucs
mlotki/pompki
3x w tyg nie 4
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-25 19:25:06
drążek/mc lub wioslo
wl/dipsy lub skos góra
wycisk z przed klaty/unoszenie bokiem
uginanie/franucs
mlotki/pompki
3x w tyg nie 4
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-25 19:25:06
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
skl15
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
"Nogi narazie nie!! "
Kurfa mów czemu nie ćwiczysz nóg, wstawiaj opinie lekarza, zdjęcia rentgenowskie itd.!
a tak poza tym, plan ok, możesz dać poręcze zamiast jakiegoś francuza
Kurfa mów czemu nie ćwiczysz nóg, wstawiaj opinie lekarza, zdjęcia rentgenowskie itd.!
a tak poza tym, plan ok, możesz dać poręcze zamiast jakiegoś francuza
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Poprzedni temat
Masa do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
-
Następny temat
Ocena planu
