Niedowaga i problemy z tym związane

Witajcie,

Nie wiem, czy temat nie powinien równie dobrze znaleźć się w dziale o Zdrowiu, ale mam tutaj też wiele innych pytań.

Mam prawie 24 lata, mierzę nieco ponad 170 cm i mam ogromne problemy z wagą/masą. Mieszkam za granicą od prawie 3 lat i stało się to powodem utraty wagi i masy, mimo, iż jestem stosunkowo niski, to jednak nigdy nie miałem problemów z wagą, teraz wyglądam, jak jakiś 15-latek z anoreksją.

Wiem, że spowodowane to jest działalnością fajek, ale nawet jeślibym rzucił to nic to nie da na dłuższą metę, bo one jedynie powodują chwilowy jadłowstręt - a palę ponad paczkę dziennie.

Teraz moje pytania, żeby tego nie komplikować:
- Jakie produkty jeść, ażeby szybko przybrać na masie
- Które produkty wykluczyć z jadłospisu (jogurty czekoladowe, pizza, kebab, czekolada, cola, lody, mcdonaldy, redbulle, etc.)
- Jakie produkty kupować w sklepie?

Uwaga: Z góry przepraszam, że najpierw nie zasięgam wiedzy dostępnej na forum, a dopiero potem zadaję pytania, ale potrzebuję się nieco podbudować psychicznie, bo problem jest naprawdę duży...

Tkanka tuszczowa i mięsniowa to 2 odrębne tkanki nie ma takiej możliwości aby jedna zamieniaa się w drugą.

ja ci powiem z mojego doswiadczenia ze tez jestem chudy i bylem zawsze;D ale wywalilem pizzy, lody, napoje energetyczne, fast foody, kebaby itepe..

a jem wiecej wrzyw, nabialu typu ryz, sery, twarogi, makarony

wole kupic ryby, iflety z kurczaka niz te fast foody! zdecydowanie, nie umiem ci pomoc nie jestem specjalista pisze co wiem ;p doswiadczenei zbieram;>
3maj sie ziomus i nie poddawaj uluz diete i bedzie dobrze; )

ps, cwiczysz cos?

Zeby jesc zdrowo nie mozna zywic sie w KFC czy tym podobnym. Trzeba jeść zywnosc jak najmniej przetworzona. Duzo miesa. Apropo fajek to przebiegnij się tak z 5 minut, a poczujesz dlaczego warto rzucic fajki. Ja palilem 5 lat fajki, przez ostatnie 2 lata okolo paczki dziennie. Teraz niepale wogole.

Panowie, dzięki za pomoc i motywację do działania :)

Muszę po prostu gwałtownie zmienić sposób żywienia, powiem może wprost. Moje jedzenie wygląda obecnie tak, wstaję rano, zaczynam od fajki, piję kawę i jadę do pracy, jem w pracy może 2-3 małe rzeczy na dzień, w domu jakiś obiad robiłem bardzo dawno temu, odkąd jestem za granicą dostałem jadłowstrętu, nie potrafię już tyle jeść, jak kiedyś. Szlag mnie trafia od tego, bo zależy mi na mojej dziouce i robię to dla siebie, ale również dla niej, bo jest warta wysiłku.

Co do fajek to zgadza się, pracuję w magazynie, gdzie jest zimno i cały dzień dużo chodzę, ale nawet jedna fajka potrafi mnie tak zamulić, że czuję się ospały i nie mogę jeść. Mam wybór, albo wyzionąć ducha, albo naprawdę się zmienić.

Dla kolegi Jamiana, ćwiczyłem kiedyś, odkąd wyjechałem za granicę nie miałem na to naprawdę czasu, tak naprawdę moja praca to dobra siłownia, dużo chodzę, przenoszę, etc. i to duże rzeczy

Wintereq zaczynamy od 10 wskazówek żywieonych i powoli wprowadzamy nowe nawyki żywieniowe to moja propozycja.

OK, mam dzisiaj sporo czasu i dużo do czytania, SFD czytałem jeszcze będąc w Polsce i wiem, że jeżeli się do tego wszystkiego zastosuję, to nie ma bata, że coś sam spieprzę :)

Tak przy okazji, jakieś odżywki są w chwili obecnej sensowne, czy to raczej strata czasu i dopiero w późniejszym etapie treningu jest pomocne?

Narazie skup się na diecie

Jakie produkty jeść, ażeby szybko przybrać na masie

szybko to ty mozesz złapac masy tłuszczowej, a tego zapewne nie chcesz.

Co do odżywek, narazie nie jest to wskazane. Przystosuj swoj organizm do nowej diety, powoli zmieniaj posiłki i zwiekszac kalorie. Napewno potrafisz odroznic zle produkty od zdrowego jedzenia, to co jest złe, bebe, i moze nam zaszkodzic odrazu wybij sobie z głowy.

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html 

Widney, a nie jest tak, że masa tłuszczowa zamieniana jest w trakcie treningu w masę mięśniową? Zawsze mi się tak wydawało, ale to Wy jesteście specjalistami, ja się nie odzywam

Dzięki za wskazania, zaczynam od jutra, dzisiaj pierwszy dzień bez fajek, od razu lepiej się czuję :)

Niestety nie. Ten mit jest powielany przez ludzi bez wiedzy. Tłuszczu nie zamienisz w mięśnie. Musisz je budować od początku do końca. Życzę powodzenia w dążeniu do celu.
PS. Ja bym się wybrał na siłownię na twoim miejscu. ;) PS. Mieszkasz w Anglii?

Haker@Siłownię posiadam w domu, kupiłem cały atlas. Trochę euro na to wydałem, ale mam dużą chatę, więc trzeba to jakoś zagospodarować

P.S: Holandia.