pelcu16/ Poprawa sylwetki

O MNIE :

Wzrost 188
Waga 84
Kark 39
Biceps 33
Klatka 96
Pas 97
Biodra 104
Udo 54
Łydka 36
Przedramie 28

CEL :

1. Poprawa sylwetki
2. Odtłuszczenie mięśni
3. Rzeźba

TRENING :

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Dziennik ma na celu motywowanie mnie do dalszej pracy nad moim wyglądem

Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2010-12-20 16:53:38

Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2010-12-30 16:02:24

ZDJĘCIA

NASTĘPNE

2

BRZUCH

Zdjęć tyle redukcja trwa już tydzień czasu ale na dziennik zdecydowałem się dopiero dziś od jutra zaczynam z wpisami dziś jest dzień regeneracji
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika i komentowania

rozumiem ze trening domatora??
nie masz dostepu na silownie ?



PS.
Jak wyglada dieta, czyli PODSTAWA w redukcji ?

Tak wykonuje trening domatora
Dieta jest 5 posiłków o tych samych porach przewaga białka

to moze wklej ja tu

Pamiętam cię, kiedyś na gadu gadaliśmy Powodzenia w redukcji. Dieta podstawa.

DZIEŃ 1

Właśnie skończyłem trening trwał on równe 50 minut po treningu obowiązkowo ćwiczenia aerobowe tj bieganie. Trening domatora zacząłem dokładnie 12.07.2010 czyli na ten tydzień to jest już 3 tydzień ćwiczeń przypada 3 obwód ale ze względu kondycyjnego przedłużyłem jeszcze o tydzień. redukcje zacząłem od 19.07 aeroby kręce po 15 min od dzisiaj, wcześniej było po 10 min co tydzień staram się dołożyć 5 min no i to na tyle dodam że spociłem się jak świnia a na dworze jest tylko 15 stopni ciepła

Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2010-07-26 17:57:52