Brac cos ostrzejszego ?

mysle ze dobrym rozwiazaniem sa obydwie rzeczy naraz, napewno nie zaszkodzi.

'nie mam diety'
to przestan cwiczyc

omg zawsze mnie denerwuja tacy jak ten hilde .........
nie mam diety to przestan cwiczyc
sluchaj nie kazdy ma normalnych rodzicow.... nie kazdy moze robic to co mu sie podoba , stara mi mowi ze dopiero rosne wiec mam jesc normalnie... jakbym mial taka opcje to caly czas bym jechal na diecie ..........

Misiek uspokoj nerwy... jemu nie chodzi o tawrda diete jaka maja kulturysci... chodzi o to zebys zachował podstawowe cechy zdrowej diety, czyli duzo warzyw, 6 posilków, dobrze zbilansowane posiłki, unikał fast foodów. Tunczyk, Kurak, Jaja, Ryż, twaróg, chleb razowy, oliwa z oliwek, duzo warzyw i owoców. Uwazam ze to normalne jedzenia i zdrowe co twoi rodzice z pewnoscia poprą.

czyli wsuwac duzo bialka , ser bialy ,jaja , ryby , szynka tak ?
a czego glownie unikac tluszczy ?

Nie nie nie... wstąp do działu odżywianie... W twoim wieku dieta powinna byc zrównoważona. Unikać tłuszczów nasyconych(zwierzęcych, czyli smalcu np czy tłustego kebabu). Tłuszce są potrzebne(nienasycone, roślinne) wiele witamin jest rozpuszczalnych w tłuszczach, zawierają kwasy OMEGA 3. Ale jak juz wyżej napisałem odwiedz dział odżywianie, poczytaj pare artów.

W tym sporcie nie ma nic łatwo. Jesli chcesz efektów to czeka cie cięzka harówka, zastanów czy aż tak ci zależy. Jeśli chcesz miec poprostu znośną sylwetke pomyśl nad basenem czy piłka.

przemas weź się pyerdolnij w łeb a potem dopiero takie pomysły z dupy dawaj ok????