mianle _ zmiana na lato 2011 _bo tak sie żyć nie da :(((

Pamiętaj, że na początku diety twój metabolizm może stopniowo przyspieszać i możesz w 1 tyg. nic nie stracić z wagi / przytyć 0,5 kg a po tygodniu jak będziesz jadł często i dużo ruchu to waga będzie leciała na łeb na szyję - nie waż się codziennie - ja np. robie to co sobotę . Pozdro. Dietka okej , w 1 posiłku orzechy I rodzynki a nie LUB

dzięki...

w 1 posiłku jak dla mnie za mało białka.

Troszeczkę dużo węgli w ciągu dnia ale ok. Zobaczymy jak będzie.

Przed treningiem daj może więcej węgli złożonych ale bez oliwy.

dzisiaj 13,6 km, czas 60 minut,

Zmieniony przez - mianle w dniu 2010-07-20 19:47:12

dzisiaj masakra

poczatek diety

1. 7:00-8:00
Płatki owsiane 75g
rodzynki
jogurt


2. 10:00-11:00
tunczyk

Ryż brązowy

3. 13:00-14:00
Ryż brązowy 100g
cyc
warzywa 200g (mieszanka warzywna) mrożonka

4. 16:00-18:00 (przed tre…)
Ryż brązowy
Cyc
Oliwa 10g
warzywa 200g (mieszanka warzywna) mrożonka

i tylko 4 km
czuje sie tak źle ze nie mogłem pedałować
_powodem jak sądze: taka duza ilosc jedzenia :( serio


Zmieniony przez - mianle w dniu 2010-07-21 20:10:23

22 lipca tylko 4 km, chyba za duzo było jazdy w pierwsze dni i nie mam sił, poza tym ta dieta jest strasznie "mocna" ciężka dla mnie :(

Panowie, co jest z ta dieta, źle sie czuje za duzo tego jedzenia, według waszego dośwadczenia to ta dieta to na redukcje czy tycie ?

bo po 2 dnia to na wadze jest 2 kg wiecej :(

jak jest tak źle to zmniejsz porcje i co tydzień zwiększaj o 10g tak żebyś rozkręcił metabolizm. co Ci najgorzej wchodzi kiedy czujesz się full a kiedy lekko głodny??

według podanej diety po 3-4 posiłku czuje sie tak jak bym zjadł 35 pierogów :) cała walka z waga (po 1,5 tygodnia ) było 1,5 kg mniej poszła sie je...ć myślałem za po 2-3 dniach diety to sie unormuje a tu nic :(

wywal warzywa okołotreningowo i zmień 2 posiłek na białkowo-tłuszczowy bo węglowodany na redukcji tylko na śniadanie przed i po treningu