Mniejszy biceps

ile masz w lapie?

Stosuj supinacje i większy ciężar na słabszą rękę

Ćwicz hantelkami.

Zmieniony przez - Tangens w dniu 2010-07-20 12:40:45

Uważam,że źle mu doradzacie pisząc żeby ćwiczył ze sztangielkami/hantlami.
W ten sposób naprawdę trudno będzie mu wyrównać dysproporcje w wielkości mięśnia.
No ale co człowiek to opinia więc wiecie: )

Osadnik a niby czemu? kazda reka podnosi swoj ciezar i o to chodzi

Ok,czyli np.prawą ręką ktoś ma słabszą więc lewą(silniejszą) musi prawie przestać ćwiczyć bo przecież nie może się rozrastać jeszcze bardziej.
Wtedy po pierwsze ta ręka(lewa) osłabnie,a po drugie nie macie pewności czy i kiedy słabsza ręka dorówna drugiej,i czy za miesiąc nie okaże się ze przedobrzyliście i teraz trzeba dopakować druga rękę która była silniejsza:D
Trzy,trenując słabszą rękę o wiele mocniej od silniejszej łatwo ją przetrenować.
Trenując ze sztangę nie ma tego i innych problemów,owszem,silniejsza ręka będzie miała przez jakiś czas słabszy ciężar,ale będzie ćwiczona cały czas do chwili aż druga wystarczająco urośnie(czy nabierze siły).

Ps.Dysproporcje w mięśniach to normalne sprawa(wszak człowiek jest lewo/prawo ręczny),rozumiem że u niektórych są bardziej widoczne,wtedy pracujcie ale z głową :)

pozdr.O.


Zmieniony przez - Osadnik w dniu 2010-07-21 18:50:09

Osadnik, chodzi o to, że trenując ze sztangą ręka silniejsza może wykonywać np. 70% pracy, a słabsza 30%, a mimo to będzie trzymany poziom. Ćwicząc hantlami zakłada po te 10kg np. na każdą rękę wie, że biceps wykona swoją pracę w 100%. Dysproporcja w umięśnieniu nie musi być dysproporcją w sile. Przetrenowania nie powinno być, ponieważ praca jest ta sama.

zacznij walić gruche tez lewa reka to wymiar sie ustabilizuje

Santiago,jak pisałem są różne szkoły,metody treningowe,rób tak jak uważasz za słuszne: )
Z mojej strony OT.

Spoko, napisałem jak to widzę ze swojej strony.