dobre odzywki regeneracyjne

przed chwilą mod usunał mój temat, a mialem jeszcze jedno pytanie :D. Jakie byscie polecali odzywki regeneracyjne?

Zmieniony przez - xawi99 w dniu 2010-07-21 17:17:27

ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html
+ rozklad b/w/t w diecie.

.WIEK: 14 lat
2 .WAGA: 44-48 kg
3 .WZROST: 160
4 .WYMIARY:
-Biceps: 29 cm
-Klata: b.d
-Udo: 50 cm :D
-Talia: 64
5 .STAZ NA SILOWNI: 3 miechy domatora
6 .CEL SUPLEMENTACJI: regeneracja (od wrzesnia 5 trenów w tyg (boks)
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zl
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) mało
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: -
-Przysiad: -
-Mc: -
12 . Czy masz dietę?
nie

nic w Twoim wypadku nie jest konieczne

potreningu jogurt/mleko + banan, odpowiednio ukierunkowane posiłki, ewentualnie b-kompleks lub zestaw witaminowy i starczy

w diecie nie napisalem własnie, ze staram sie jesc duzo biała + mleko przed snem.

nie wiedzialem czy to sie liczy :D

usuń temat.

Zmieniony przez - xawi99 w dniu 2010-07-21 17:31:16

nie, nie potrzebujesz duzo bialka wcale

potrzebujesz duzo wegli, tluszczy, owoców, warzyw i bialka. Jesli bedziesz sie koncentrował glownei na bialku - to nie bedziesz zadowlony

dzieki. przydatne info.

spox

a jaki zestaw polecasz?

o jaki zestaw Ci chodzi?
napisali CI koledzy, żebyś sobie narazie nie zawracał tym głowy - nic nie potrzebujesz z supli ;)
poświęć jedynie trochę więcej czasu na odżywianie - to wszystko:)

faftag - "b-kompleks lub zestaw witaminowy'

o ten zestaw :D

Zmieniony przez - xawi99 w dniu 2010-07-21 23:27:25