Cykl 2010/2011

Witam. Od września tego roku wracam do treningu który przerwałem 2 miesiące temu i planuje cykl odżywkowy do następnych wakacji na który chce przeznaczyć ok. 700-800zł. Na wstępie dodam że ćwiczę ponad 2 lata i mam zbyt małą wiedzę na temat suplementacji, gdyż do tej pory spożyłem jedynie dwie torby białka i jeden monohydrat kreatyny a nie chcę nic robić na własną rękę ponieważ boję się przepuścić pieniądze w błoto . Wrzesień chcę rozpocząć lajtowo, dopiero od października-listopada chcę uzupełnić dietę (którą również planuje) uzupełnić odżywkami. Głównie zastanawiam się nad kupnem buzera testosteronu. Proszę o fachową pomoc w doborze odpowiednich suplementów i rozplanowania ich na przyszły cykl.

Bierz w tych posiłkach co najtrudniej Ci spożyć białko z pożywienia albo spożywasz go najmniej.Najwieksze zapotrzebowanie na białko wystpeuje rano i po treningu.

ile masz lat?
daj ankietę

wiek: 20
waga: 89
wzrost: 189
staż treningowy: ponad 2 lata
cel cyklu: masa mięśniowa
uprawiane inne sporty: od września planuje również biegać 2-3 razy w tygodniu
ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pół roku
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 2kg białka

buzer testosteronu w Twoim wypadku będzie zbędny
jak od września dopiero zamierzasz wznowić treningi,to przez kilka miesięcy będziesz miał czas na dopracowywanie diety-potem w zależności rozkłada w/b/t będziesz mógł odpowiednio ją uzupełniać
to na razie wystarczy

Rozumiem że podstawą porządnych efektów jest dobra dieta, czyli nie ma sensu wykładania takich pieniędzy na suple. Mam nadzieje, że będę w miarę przestrzegał diety którą ułożę do końca wakacji. Mógłbyś mi jeszcze wytłumaczyć dlaczego buzer teścia jest złą opcją?

bo w twoim wieku masz testosteronu jak mlody Bog
chyba, ze masz jakies problemy.

problemów nie mam a odnośnie cyklu to chciałbym cały czas brać jakieś białko i coś do tego, BCAA albo hmb. Problem w tym, że nie wiem co dobrać i w jakich odstępach czasowych.

na początku zajmij się dietą
możesz kupić białko jeżeli byłyby braki
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

i prozdrowotnie witmainy, o3 + zma
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html


boozer teścia w takim wieku po prostu nie zadziała, nie podniesie on ilości teścia ponad wartość fizjologiczną, do tego musiałyby być już inne "suple"

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-22 16:56:46

Wielkie dzięki za wytłumaczenie odnośnie teścia, a co do tych witamin to fajna sprawa. Białeczko które mi polecasz jest stosunkowo tanie wiec mam nadzieje że będę je mógł stosować przez parę miesięcy. Co byś myślał o dodaniu do tego jakiegoś HMB albo BCAA czy czegoś z tej pułki??

Hmb nie działa
Bcaa przydaje sie przy redukcji, ale jesli masz kase zawsze mozna włączyc do stałej suplementacji :) Jako antykatabolik

Mam jeszcze pytanie odnośnie stosowanie odpowiednich suplementów w różnych okresach roku (zima/lato). Jarosz napisałeś mi że Bcaa lepsze jest przy redukcji czyli lepiej je zacząć brać po nowym roku w okresie np. wiosenno/letnim kiedy będę chciał trochę popracować nad rzeźbą i zredukować tłuszcz??