Suplementacja białkiem przy redukcji

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 8470

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Niedzielny

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 55 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 919

Mam pytanie odnośnie stosowania odzywki białkowej przy redukcji.
Mam 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe i 3 razy aerobowe.
Czy przed i po siłowni oraz przed i po aerobach powinienem stosować białko??
Ile g/kg powinienem przyjmować dziennie białka i w jakich porach dnia??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Niedzielny

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 55 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 919

Dodam że mam 186 cm / 88kg.

...

Habrul

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 555 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9060

bialko sie dawkuje wg brakow w diecie

Pomogłem? Daj SOG'a

...

Niedzielny

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 55 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 919

Wiem,chodziło mi bardziej w tym pytaniu kiedy białko jest najbardziej potrzebne organizmowi przed i po siłowni oraz przed i po aerobach??
Po siłowym treningu to wiem na pewno ale co z reszta??

Jak obliczyć ile g/kg potrzebuje??

...

MajkelTSW

Ekspert

Szacuny 117 Napisanych postów 13475 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 83568

Jesli biegasz rano na czczo, wtedy porcja białka z rana wskazana,
po treningowo rowniez.
30-40g białka uniwersalnie sie dawkuje.

...

Pleasure

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 185

Czy mozna zamiast bialka zjesc typowy bialkowy posilek_np.twarog(chodzi o bieganie rano na czczo)

...

Dzedor

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2024 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12306

po bieganiu masz zjeść tak czy inaczej normalny zbilansowany posiłek, a nie tylko białko

a przed po prostu zainwestował bym w większą ilość bcaa

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-26 00:09:00

Pomogłem?-daj sog'a :DDD

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat