Obecnie mój trening obejmuje:
Klatka
Biceps
Barki
Triceps
Plecy
Nogi
Robię tak:
Poniedziałek:
Klata oraz Triceps
Środa:
Barki oraz Bicepsy
Piątki:
Plecy oraz Nogi
I pytanie polega na tym. Czy można zwiększyć ćwiczenia np. że:
Poniedziałek:
Klata, Triceps, Biceps
Wtorek:
Plecy, Barki, Nogi
Środa:
Wolne
Czwartek (to samo co w poniedziałek)
Klata, Triceps, Biceps
Piątek (to samo co we wtorek)
Plecy, Barki, Nogi
Sobota:
Wolne
Niedziela:
Wolne.
Co sądzicie o zmianie treningu na taki?
Ćwiczę już na siłce 4 miesiące i widzę duże efekty. Ale koledzy którzy już chodzą około 2 lat na siłkę doradzają mi abym zmienił sobie trening aby ćwiczyć każda partie ciała dwa razy w tygodniu. A więc co mi doradzacie?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 79
Wzrost: 191
Cel treningowy: rozwinąć sie
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z full osprzętem
Dieta: wysoko kaloryczna
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: Zaczne chyba brać kreatyne oraz inne suplementy na mase.