| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
witam, właśnie skonczylem redukcje, zrzucilem 15 kg. teraz chce zaczac budowac sucha mase miesniowa, mysle ze 1kg miesiecznie by mnie zadawalal, bez zbednego tluszczu. zapotrzebowanie wynosi 3240kcal. ulozylem diete. posiłki 4 i 5 to posilki okolo
|
10 |
2014-06-19 13:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta Low Carb
witam mógł by mi ktoś pomóc z rozłożeniem węglowodanów w diecie low carb na redukcji?
w ciągu dnia jadł bym 5 posiłków . między 3 a 4 posiłkiem mia bym trening siłowy lub bieganie . w których posiłkach spożywać węglowodany i w jakiej ilości?
|
10 |
2012-04-23 20:13
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Abonament!
siema, jak przedłużyć abonament? dawniej uzupełniałem profil i to wystarczało a teraz uzupełniłem i to nie przedłużyło mi abona.
|
4 |
2011-11-03 18:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pomoc w dawkowaniu
siema, posiadam
muscle pharm assaukt 800g
-olimp tcm 400caps
-olimp mono mega caps 300 caps
-universal storm
-universal shock therapy
chcialbym z tego zrobic 2 cykle.jak polaczyc te suple i jak je dawkowac?
|
2 |
2011-10-09 20:44
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Sennosc
siema,
co mogli byscie mi polecic na sennosc w szkole.sypiam po 8h rano wstaje wypoczety ale juz na drugiej lekcji zaczyna mi sie chciec spac i tak do ostatniej lekcji.kiedy przychodze do domu wszytsko wraca do normy, mam duzo energi.jakie suple
|
34 |
2011-09-07 20:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pomoc w doborze supli!
siema
mam na wydanie 500-600 zł na suple.chcialbym zebyscie pomogli uzlozyc mi jakis dobry zestawik.dieta bedzie dopieta wiec mysle ze gainer i bialko sa zbedne.myslalem zeby kupic za to kreatyne na 2 cykle.
mam za soba 2 cykle na mono
|
9 |
2011-08-31 22:45
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Demoty dla pakerów
fajna stronka z demotami związanymi z kulturystyka.
http://www.pakerzy.org/
|
6 |
2011-07-10 15:41
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening brzucha.
witam,
chcialbym sie dowiedziec czy taki sytem cwiczenia brzucha moge wykonywac i czy jest dobry?
1.skłony w leżeniu głową w dół
2. unoszenie nóg w zwisie na drążku
3.skłony boczne
robimy maksymalna liczbe powtorzen kazdego
|
11 |
2011-02-16 19:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
Stack kreatynowy po kreatynie?
witam, od poczatku lutego zaczynam cylk na kreatynie mono olimp bedzie on trwal 8 tygodni.czy odrazu po cylku mono moge zaczac cykl na stacku kreatynowym czy musze odczekac 8 tygodni?
|
10 |
2011-01-23 00:36
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na Mase (OCENA)
siema chcialbym sie was poradzic czy ten trening na mase jest dobry?
trening na masę:
klatka piersiowa
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4x8
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce głową w górę: 4x8
wyciskanie sztangi w leżeniu
|
17 |
2011-01-03 17:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
Olimp Kolagen
wita,
kupiłem kolagen olimp 400g w proszku.chciałbym sie dowiedziec czy moge stosowac 10g przed snem?czy wybrac jakas inna opcje?
|
6 |
2010-11-21 11:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na masę.(OCENA)
witam.
proszę o ocene mojego treningu.
trening na masę:
klatka piersiowa + triceps
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4x8
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej: 4x8
rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej:
|
2 |
2010-08-18 23:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Klatka
witam.do tej pory robilem od stycznia trening na mase ale moja klatka jest pokryta duza iloscia tluszczu,chcialbym przez wakacje pozbyc sie tluszczu i poprawic wyglad mojej klatki jakie cwiczenia silowe polecaciepoprucz aerobow.pomozcie ulozyc mi
|
7 |
2010-06-30 22:47
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na mase-Ocena
witam!
chcialbym powrocic do cwiczen na silowni i ulozylem taki plan treningowy na mase.czy ten plan jest dobry.prosze o ocene i poprawki.
poniedziałek
klatka + triceps + brzuch
1.wyciskanie płasko 4s
2.wyciskanie na skosie 4s
3.rozpiętki
|
15 |
2010-02-26 15:38
|
