Plan treningowy. Poprawka???

Witam. Ćwicze ułożonym przez siebie planem dwa miesiące codziennie i zastanawiam cię czy nie było by lepiej ćwiczyć co drugi dzień np. pon/śr/pt???? Proszę o pomoc. Oto mój dotychczasowy plan:


Poniedziałek Klata
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce 12/10/8/8
Rozpiętki na ławce 4x10
Przenoszenie hantli w leżeniu na ławce 3x10
Wtorek Grzbiet
Podciąganie na drążku 4x10
Wiosłowanie 12/10/8/8
Wzniosy barków12/10/8/8
Środa Biceps
Uginanie ramion ze sztangą na stojąco 12/10/8/8
Uginanie ramion z hantlem w oparciu o kolano 12/10/8/8
Uginanie ramion z hantlami w uchwycie młotkowym na stojąco 12/10/8/8
Czwartek Triceps
Francuskie wyciskanie sztangi na stojąco 12/10/8/8
Francuskie wyciskanie hantli na siedząco w uchwycie młotkowym 12/10/8/8
Francuskie wyciskanie hantli w uchwycie młotkowym na ławce12/10/8/8
Piątek Bary
Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/8
Wyciskane sztangi sprzed głowy 12/10/8/8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/8
Robie jeszcze codziennie 100 brzuszków. Nog nie ćwiczę i nie zamierzam więc proszę mnie do tego nie namawiać :)

klata; wywal ostatnie ćwiczenie
grzbiet; też wywal ostatnie
biceps; drugie wywal
triceps; wywal jedno z hantlami
barki; drugie odpada

nogi musisz ćwiczyć bo to połowa ciała. Ćwiczenia powyżej odpadły ze względu na za duża ilość serii(na duże partie max 9, na małe 6). Polecam ci zastosować ćwiczenia łączony tj. klata+triceps, plecy+biceps, nogi+ barki

Ankieta.

zdr

Wiek: 15 lat
Wzrost: 183 cm
Waga: 63 kg
Staż treningowy: Z planem 2 miechy bez planu 4 miechy
Nie stosowałem żadnych supli

Za wcześnie na takie plany, poczytaj o FBW w spisie tematów.

zdr

Ja już jade na nim 2 miechy i zamierzam nadal. Miałem tylko pytanie czy nie lepiej ćwiczyć w pn/śr/pt niż 5 dni w tygodniu.