Jakie odzywki mogę brać ?

Witam, ćwiczę jakoś 6 miesięcy tak z głową i planem od pół tora miesiąca. Mam 17 lat, i zastanawiam się nad braniem jakiś odżywek. Nie chcę brać jakiegoś sztucznego gówna, nie chcę się truć i mieć potem problemy, nie chcę wygladac jak napompowany balon. Chciał bym brać coś ala- witaminy tak, żeby czymś zdrowym wspomóc mój organizm do rozwoju. Wczoraj troszkę o tym poczytałem i z tego co wyczytałem chyba póki co dla mnie czymś, dobrym powinno być: BCAA

https://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html

Nie jest to chyba, nic "groźnego" a wręcz przeciwnie to naturalne witaminy (tak mi się wydaje przynajmniej. No i z racji tego, że nie wiem co jest dobre a co nie. To jakie BCAA tak do 100 zł plus\minus byście mi polecali ? a może coś innego ? czekam na opowiedz.

Ps. jeżeli jest to istotne ćwiczę całe ciało z góry do dołu nie tylko jedną partię mięśni - ale to chyba oczywiste.

Witaminy z Olimpu + omega 3 + cynk i magnez na noc :)

A jak u Ciebie wygląda dieta, może lepiej zainwestować w odżywkę białkową a nie BCAA (to są aminokwasy nie witaminy).

No własnie ja się nie znam dlatego pytam się was. Moja dieta jest zagmatwana troszkę ale składa się głównie z białek i węglowodanów (ryby, białe mięso, wazywa, jogurty, ryż itp.) a nie jem słodyczy, chipsów i pochodnych oraz nie piję napojów gazowanych, energetycznych itp.

Ja bym polecił ZMA, apteczne, albo z jakichś firm, na forumowym sklepie znajdziesz.

DUDPIS -> Patrzyłem ZMA to co mi polecałeś ale wyczytałem coś takiego:
"Uwaga! Nie zaleca się stosowania ZMA poniżej 21 roku życia, ponieważ może to spowodować zbyt duży poziom testosteronu w organiźmie." Więc to odpada czy po prostu wystarczy że będę brał np. rano i wieczorem czyli 2 kapsułki a nie 3 ? Ja jak na swój wiek jestem spory - tj. mam 178 wzrostu i waże 88 KG ale nie mam dużej nadwagi (mały brzuszek - kwestia pół roku jak wszystko bedzie cacy) ale za to mam dosyć spore "bary" i motyle (ogólnie klatkę piersiową) Więc może moje rozmiary pozwolą mi na barnie tego preparatu ? jeżeli nie to jaki zamiennik ? nie musi być smaczne ważne żeby nie jakieś sterydy tylko coś dobrego "zdrowego" :) Jeżeli jakieś witaminy to jakie ? Cynk i magnez już kupiłem tyle, że taki z apteki.

Informację brałem z :

http://www.bcaa.pl/odzywki_trec/zma_90kaps_76.html

Jeszcze zajrzę do "naszego" sklepu i tam na pewno wszystko zakupie nie będę dawał konkurencji zarobić ;P

Witaminy i Omega3 z Olimpu bierz.
ZMA/MZB (to to samo) raczej Ci nie zaszkodza jesli natomiast sie boisz, a masz niedobory magnezu lub poprostu chciałbys dobrze spac zapodaj ChelaMag+B6 z olimpu

Magnez i cynk to 3/4 zma . A jakiś zbyt duży poziom teścia? Chciałbym .

Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-07-17 20:02:42

Okey, magnez już kupiłem (taki zwyczajny w pastylkach z apteki - może być ?) cynk kupię w poniedziałek. A te witaminki z Olimpu to takie coś:

http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1633

Jeżeli tak to: Magnez i cynk bo tabletce na noc. To Omega-3 z tego co czytałem to brać rano na "czo" i wieczorem przed snem.

Oprócz tego jeszcze brać dodatkowe rzeczy ? (biorę codziennie rano jakieś zwyczajne witaminy w której skład wchodzi jakoś 10 witamin różnych). I tego ZMA w takim razie nie brać bo będzie za duża dawka magnezu i cynku ?

Jaki to magnez? ( przeczytaj na ulotce rodzaj - tlenek??? ).

# magnez w postaci tlenku magnezu 40 mg,
# witaminę B6 w postaci chlorowodorku pirydoksyny 0,5 mg.