Po długiej przerwie

Witajcie,
otóż nie ćwiczyłem 10 miechów prawie... lecz teraz nadszedł czas na powrót na siłownię.
Mój staż to 1.5 roku (nie licząc tej przerwy).

Od 3 miesięcy ćwiczę na sucho, siła dosyć szybko wróciła odziwo :) lecz te kilogramy nie chcą się ruszyć więcej i siła też.
Jem tak jak jadłem wcześniej gdy ćwiczyłem i miałem dobre i szybce przyrosty.

Dlatego moim pytaniem jest, czy mogę się zdecydować na jakąś kreatyne. Myślę tu o CM3 + coś jeszcze, ale co?

Czekam na opinie wasze.

Pozdro

Cm3 samo bedzie dobre ew gainer/białko do podbicia kalori i uzupełnienia diety.

MajkelTSW no masz rację w sumie z tym uzupełnieniem diety.

A i takie pytanie jeszcze, czy to CM3 brac tak jak na opakowaniu napisane? W necie czytam ten sposób dawkowania i czy to nie za dużo?

jw

w DT 10 gram a DNT 5 gram

DT: rano 4 caps, po tren 4 caps,
DNT rano 4 caps

j/w kolega napisał.

No dobrze.

Dzięki wam chłopaki. Po SOGu :)