Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
234
Witam was mam 15 lat wzrost 173 waga 63. Zależy mi na tym aby jak najeszybciej wzmocnic swoje miesnie brzucha chodzi mi zeby bylo widac six packa... Macie moze jakies pomysly na cwiczenia brzucha ? Jakas dietke zeby bylo widac miesnie ? Ps. Ostatnio zrobilem 600 brzuszkow i 100 scyzorykow ale chyba za duzo bo zakwasy mam lekkie... Prosze was o wszelkie sugestie
Dziekuje za pomoc ~Alveril
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 63
Wzrost: 173
Cel treningowy: Six pack
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nic
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
926
Alveril - kolejny sezonowiec ? 1. Zasada - nie ćwiczymy pojedyńczych mięśni tylko całe ciało . 2 . poczytaj 10 wskazówek żywieniowych . Six pack ? Pisz doroślej bo niektórych wkurza takie coś ( mnie :D ) . Co do 600 brzuszków i 100 scyzoryków to za dużo powtórzeń . ABS 2 wystarczy . Chociaż jak jesteś chudy to możesz spróbować A6W.
Bo jedni wola spać a inni chlać po parkach a my wolimy grac po nocach w counter-strike'a!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie stój ... ale wgl co z bomby od razu już ABS lub A6W . nie bedziesz miał siły takiej do tego i technika tez bedzie nie za piękna. ja bym si jakos przygotował do tego co . 2-3 dni robil zwykłe brzuszki czy jakieś spinki , troche pobiegał , wzniosy nóg i gdy brzuch sie przyzwyczai do pracy to wtedy ABS .
a co do abs to robisz tak jak na filmiku dziennie 8 min trening .
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
234
Nom wiem zeby widac bylo miesnie to musi byc dietka no ale jak szkielet tez nie chce wygladac 55kg jak na moj wzrost to za malo neidowagi tez niechce miec :O Niektorzy waza po 70 i im miesnie widac normalnie tylko ze to lata praktyki...