DZIENNIK POSIŁKÓW --> str. 87

Witam mam problem z dziennikiem . Dokładniej nie działa mi opcja codzienne zapotrzebowanie . Zaznaczam , że chcę użyć tej opcji ale jednak nic to nie daje.

najlepiej daj printscreena

Tak to wszystko wygląda . Niby zaznaczone jest wszystko..

jak zaznaczysz ta opcje to musisz sobie samemu wpisac zapotrzebowanie na kazdy dzien - podac g na kilogram masy ciala

A więc co daje ta tabelka z codziennym zapotrzebowaniem ? Przecież na obrazku drugim , które dałem to jest to samo .

w3go: tabelka z drugiego obrazka jest na cały tydzień, a w tabelce na trzecim obrazku możesz sobie zróżnicować zapotrzebowanie na każdy dzień np. w dni treningowe więcej węgli itp. wtedy w podsumowaniu każdego dnia nie będzie brało zapotrzebowania z tabelki drugiej(na cały tydzień) tylko z konkretnego dnia :)

Ja nie rozumiem troszkę tego ale z miłą checią się dowiem . Ja to odbieram w ten sposób , że : tak jak jest na drugim obrazku 2454 kcal to jest to moje zapotrzebowanie dzienne prawda ? Pod kcal mam gram b/t/w na dzień . Obok gram mam na kilogram ciała , które darthorn kazał wpisać w tabelke codziennego zapotrzebowania (ja tak to odebrałem) , po wpisaniu 2,1 białka , 1,3 tłuszcze i 1,2 węglowodanów do tabelki zapotrzebowania w rubryce pod Poniedziałkiem wyszło mi tyle samo kcal w przybliżeniu jak na obrazku nr 2 . I w każdym innym dniu tygodnia to samo . Przepraszam , bo wiem , że z pewnością źle to robię ale chciałbym się dowiedzieć co i jak . Jestem zawzięty by zrzucić oponę z brzucha a dieta jest równie ważna jak ćwiczenia .

a więc tak, ogólnie ta opcja "CODZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE" raczej się Tobie nie przyda, jest ona raczej dla osób z większym doświadczeniem(gdzie dają inne zapotrzebowanie na każdy dzień tygodnia), Tobie myślę że wystarczy STAŁE zapotrzebowanie dzienne (czyli takie same na każdy dzień tygodnia, tak robi większość osób początkujących)

darkthorn nie kazał Tobie wpisywać tego samego co masz na drugim obrazku bo to wyjdzie oczywiście to samo (jak zauważyłeś)

inaczej mówiąc te tabelki są dla siebie alternatywne albo używasz tej z obrazka drugiego ALBO tej z trzeciego

No to dobrze wiedzieć ;) Więc tylko patrzeć na drugą tabelkę . Czyli wszystko się zgadza , że przy mojej wadze oraz wzroście wieku itd muszę tyle spożyć kcal przy redukcji ? Jeśli jest wszystko ok to zabieram się do tworzenia diety i niedługo dam ją do sprawdzenia .

Tak, z tym że to są wartości orientacyjne sam będziesz musiał zobaczyć co dla ciebie dobre, śledzić postępy i ew. zmieniać poszczególne wartości.. ale to już nie temat na to, daj dietę do odpowiedniego działu na sprawdzenie i co ważniejsze zacznij ją stosować, wytrwałości :)