Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
93
Jak napisałem mam 19 lat waze koło 65kg podnosze 102kg na klatke. Chciał bym zwiększyć rozmiar mieśnij i nabrac masy bo 65Kg moim skromnym zdaniem to zamało... Ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać.. Ćwicze często klatke 2 razy w tyg ręce tez 2 razy i barki i plecy też 2 razy. Bardzo prosze o dobre rady i jakiś trening który pomoże mi w zwiększeniu masy.
Dieta : zaczynam
Przeciwskaznania medyczne : nie
Zażywane suplementy : nie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 65
Wzrost: 175
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: ponad rok
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ,hantle , sztanga
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
93
Dzięki .. A powie mi ktoś czy gdy zależy mi na masie powinienem robic jedną partie raz w tygodniu czy częsciej?? np klatke 2 razy i tp?? cwicze sporo podnosze jak na moją wage nawet nawet ale mięsnie nie rosną .. Prosze pomocy :(:(
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
93
A na czym to polega , czytam o tym artyjuły i nie rozumiem... Ja mam jednego dnia robić całe ciało czy jak. Np raz klata raz łapa raz plecy barki.. Prosze o wyjasnienie tego