Koniec sezonu wiosennego.

Witam wszystkich.
Jutro to jest piątek 16 tego lipca kończę sezon wiosenno letni,i planuje minimum 2 tyg.przerwę od treningów z ciężarami.Wyjeżdzam na zasłużone wakacje,ostatni rok ciężko pracowałem na poprawą sylwetki i mimo włożonej pracy pozostaje kilka mankamentów nie dosytu ale nie o tym mowa.
Właściwie już ok miesiąca jestem w okresie roztrenowania a treningi w niczym nie przypominają MAXA co nawet sprzyja treningom w tej pogodzie.Treningi 3 x w tyg po ok 1,5 godziny,
Klatka triceps brzuch
Plecy biceps łydka
Nogi barki
Wszystko to w przedziale 10-12 serii łącznie na każdą partie,z ciężarami na 60%-70% możliwości.

Pragnę powiedzieć że ogólnie jestem bardzo zadowolony z sezonu startowego,BRĄZ NA ME,jak i z formy wakacyjnej(niżej wstawie fotkę)obecna waga to 109kg,i nadal kostka na brzuchu,oraz poseparowane mięśnie nóg.
Z supli jakie do jutra spożywam od 6 tygodni to:
TREC-BCAA G-FORCE(przed i po treningi)
TREC-GLUTAMINA EXTREME(ranno na czczo,po treningu i na noc)
TREC-PERFECT WHEY PROTEIN(do śniadania,i na noc)
TREC-VITARGO(po treningu)
TREC-AAKG HC(przed i po treningu)
TREC-CREATINE MICRONIZE 200 mesh(rano i po treningu)
-nie robie żadnych testów to sprawdzony zestaw dający Mi w tym okresie max satysfakcje jak i z formy jak i z treningów.To jakby powiedzieć fundament mojej suplementacji.

Z ciekawostek podam że trenuje właściwie teraz tylko na wolnych cięzarach,i tylko jedno końcowe ćwiczenie jest na maszynie.
-obwód ramienia bez treningu to obecnie 54 cm(ciekawostka,ale tylko prawy,lewy 53cm.)

z recepcji, nie mogliście pokoju znaleźć, Ania Was jakoś na jedną noc wcisła

największą chyba atrakcją na ten rok będzie
pokaz Roberta Piotrkowicza

-tu jeszcze jedna foteczka.
To są aktualne foty,zrobione telefonem po wczorajszym treningu.

sylwetka bardzo dobra Brus
w lapie widac roznice delikatna, ale moze tez dlatego, ze na zdjeciu stoisz delikatnie obrocony w prawo wlasnie.

ogolnie patrzac na ciebie w Xtra Largu z 2008 roku, gdzie przeprowadzales trening w terenie, widac duza zmiane w sylwetce, jak to sie mowi dojrzewa
pozdrawiam i milego wypoczynku.

Gratulacje formy,ten bf przy tej wadze-prawie jak Schwarzenegger na Mr Olimpia
Jakie ćwiczenia stosujesz na przedramiona,bo naprawdę robią wrażenie ??

Tomku udanego wypoczynku. Forma jak na ten czas na prawdę świetna.
Gratuluję!

Super forma Tomcio,naprawdę czapki z głów..I te wymiary w łapie szok...

sylwetka na plażę - w sam raz





a na poważnie , jest super:)

Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-07-15 10:33:51

Chciałbym żeby każdy plażowy kulturysta tak wyglądał:)

No dzięki bo co tu powiedzieć,Wy też jakoś nie powiecie nic złego-hahaha.

No łapy zawsze miałem przerośnięte,na przedramie to kolego zapytaj Papaya-ten to ma ksywe nie z kosmosu,a przedramiona jak nogi-Ja na przedramie nic nie robie-pewnie Tom też.Wszystko kwestia genetyki.

Szczerze fajnie ze tak piszecie bo na plaży nie będzie wstydu sie pokazać,a tak serio to juz czuje zmeczenie,czuje że stawy delikatnie proszą o litość i coraz częściej przytrafiają Mi się banalne nadciągnięcia czy cos w tym stylu.

Ja jestem zadowolony że i tak dałem rade w takiej jakości przywitać lato,a i mam mała kontuzje 5/6 kręgu odcinka szyjnego i nie tyle co przeszkadza i boli ale powioduje ucisk na nerw i powoduje uczucie zdrętwienia i mniejszego czucia w lewej stronie ciała jak klatka,i naramienny podczas treningu-borykam sie juz z tym z 10 tydzień-więc jak wróce w pełni bedzie git.

Taka przerwa na Waszym poziomie to na pewno ważna sprawa, prawie cały rok mocne treningi, dieta , przygotowania do zawodów więc nie jest lekko.

Po wakacjach, przygotowujesz się zapewne na sezon wiosenny....czy jednak może jesień i puchar Polski?

Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-07-15 10:58:49

Tomek zaczynasz tak samo urlop jak ja ;D tylko ja mam tydzien hehe :P

Powiem Ci , że jak widziałem Ciebie w Sopocie, to łape miałeś jeszcze większą niż na tych fotkach -_- ale za 5-10 lat Ci dorównam haha ;D taki joke.