Co zrobic gdy sie" wylewa"?

Widzisz, na brzuch jest kilka naprawdę świetnych ćwiczeń, kilka dobrych programów ... No ale co z tego ? Chciałabyś mieć już krate i nie wiem jak wyglądać. Nie ma drogi na skróty. Wiesz jak wygląda mój plan dnia? Otóż

5:20 pobódka ( wstawiam ryż, pakuje szame do pojemników, odmiarzam działki bulków itd)
5:45 śniadanie
5:55 Jade do pracy
9:00 II śniadanie
12:00 kolejny posiłek
15:00 Posiłek przedtreningowy ( wypijam w samochodzie)
ok 16:10 Trening
ok 18:10 Posiłek potreningowy
21:00 kolacja
ok 21:30 kima

I tak praktycznie od 2 lat...

PS. zamiast na taniec brzucha zapisz sie podglądnij dzienniki treningowe ( linki które ci przesłałem ) i zapisz sie na siłownie... oczywiscie z dietą. Co do alkoholu... ja pije sporadycznie czerwone wino. Fajki też rzuciłem ( nalogowy palacz od 7 lat ), gdyż nie mogłem wystarczająco długo biegać...

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-14 08:51:14

Dzien dobry wszystkim.Dziekuje za rady.Macie racje.Z lenistwa nic nigdy dobrego nie wyniklo.Wlasnie jestem po sniadaniu( owsianka z bananem i lyzeczka miodu).A teraz zabieram sie za lekture,ktora polecil mi Darrak.
Pozdr.

Zbyt duzo piszesz, zbyt mało czytasz i trenujesz.

Prawdziwe odchudzanie zaczyna się na siłowni i w kuchni.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-14 11:18:27

Zaczelam od kuchni i jak na razie chyba niezle mi idzie:)
Teraz zamierzam przeczytac wszystkie artykuly,ktore mi polecono i dopasowac odpowiedni trening.

Dziewczyno... OGARNIJ SIĘ!

Jak kolega wyżej powiedział, dużo piszesz a nic nie robisz. Owsianka - bdb. Banan i miód już niestety nie.
To co zjadłaś prócz płatków to są węglowodany o wysokim IG. Powinnaś takich unikać. Wywal całkowicie węgle o wysokim IG i skup się na tych o niskim tj. Płatki owsiane, kasza, ryż brązowy itp. Wylicz sobie zapotrzebowanie na węglowodany, białka i tłuszcze.

Ja walczyłem ze sobą kilka lat - więc wiem co mówię. Ze 130 kg smoka zjechałem do 75 kg. Na samym początku była tragedia, ale potem już coraz lepiej a teraz bez zdrowego jedzenia i treningów nie potrafię żyć.

Zacznij robić a nie siedzieć i pisać głupoty.

Powodzenia!

Darrak,przeczytalam artykuly do ktorych linki mi przeslales.Dzieki.Mniej wiecej wiem jak postepowac w kuchni,nie do konca jeszcze jestem pewna jaki trening mam dobrac do siebie.Jestem troche ograniczona czasowo i nie dysponuje nim tak jak bym chciala-dziecko
W kazdym razie dziekuje Ci za cierpliwosc-faktycznie moglam sprawiac wrazenie troche nieogarnietej(nie mylic z nierozgarnieta)
Czy ten miod i banan z rana do owsianki to naprawde takie wielkie przestepstwo?Z tego co dobrze kojarze z ktoregos artykulu miod ma korzystny wplyw na nasz organizm,no i to przeciez byla jedna,plaska lyzeczka...No,a banany tez chyba nie sa zakazany jesli nie je sie ich kilogramami i zbyt czesto...?


Zmieniony przez - latinagirl w dniu 2010-07-15 15:12:32

Darrak musze cie wyprowadzić z bledu co do "kraty na brzuchu" u kobiet. Zdziwisz sie byc moze ale jest spora grupa kobiet czyt. figura typu gruszka, ktore dosc latwo moga miec krate nabrzuchu i do tego zaden chirurg nie jest potrzebny. I w ogole chirurg to moze piersi podrasować i tluszcz z ud odessac, ale kraty na brzuchu nie wyrzeźbi.

No ja właśnie w tym sensie pisałem chirurga. Widocznie niezbyt jasno napisaem co chciaem przekazac

Co do śniadania... na śniadanie powinnaś wraz z owsianką ( niskie ig ) zjeść cos z węgli o wysokim og ( banan np.) wiec bez obaw

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-15 16:40:53

co do diety to najlepiej stopniowo zmieniac nawyki zywieniowe zeby sie nie zniechecac moze 10 zasad zywieniowych na początek zdac egzamin co do alkoholu to 2 piwa tyg to raczej nie zaszkodzo ale wiecej to juz nie bardzo wiem to tez jest moj najgorszy bol tam slodycze mnie nie interesują w ogole ale taki zimny zywiec albo drink zamiast slodyczy proponuje pepsi max bez cukru jest zaje....bista
Pamiętaj jedno dieta i zmiana nawykow zywieniowych to juz do konca zycia a z tego co czytam to troche malo powaznie do tego podchodzisz

Ja jestem zwolennikiem wprowadzenia diety od początku. Bo wprowadzając ją stopsniowo może zniechęcić nas brak efektów w początkowych fazach...