Odżywianie się po treningu

Witam
Mam do was pytanie dla mnie bardzo ważne. Wielu moich kumpli pije geynery i je ryż itp zawsze po treningu rzadko kiedy przed. I naprawdę im to bardzo dobrze wchodzi na masę :D. A więc lepiej jeść przed czy po czy może dwukrotnie ja dopiero zaczynam ćwiczyć więc się zwracam do doświadczonych.

Przed i po.

Gainer tylko po treningu

zdr

Ale konieczny jest Gainer ???

Może być bezpośrednio po treningu a potem z godzinę po trenie normalne jedzenie ryz plus jakieś mięsiwo :)

Gainer nie koniczyny . Właściwie przy dobrej diecie zbędny wręcz :)

Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-07-13 23:44:20

A przy białku czyli ryżu mam pić samo wodę czy mogę po treningu se chlapnąć izotoniczny jakiś napój ??

Co ?? Jak to przy białku czyli ryżu chyba przy węglach czyli ryżu ....
Izotoniczny to na treningu pij. Ale po terenie też możesz jak coś ...

Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-07-13 23:58:50

Pomieszało mi się sorry. A korzystając z chwili ćwicząc na mase mógł bym zostawić brzuch w kostkach tak jak i teraz jest czy i do ćwiczeń tych na masę mam dołożyć. Na mięśnie brzucha skośne itp ??