Kilka pytań

Witam zamierzam stosować dietę lowcarb i mam kilka pytań co do posiłków.
Czy mógł bym jeść płatki kukurydziane np.cornflakes ewentualnie musli? Bo nie zmuszę się do płatków owsianych : (
Czy szynki z piersi kurczaka są ok ?
Jadł bym tą szynkę na 2 posiłek z chlebem razowym.
Mogę jeść konserwy szprota śledzia w pomidorach lub jakimś innym sosie ?

Wklej tą diete na początek bo coś widzę,że pisałeś ją " na kolanie"

Platki kukurydziane odpadaja, kup sobie chociaz jakis pol-produkt owsianych, nie koniecznie 100% owies, jak nie mozesz im dac rady :)

Szynki z piersi kurczaka sa ok, ale nie za czesto. Unikaj wyrobow mieso-podobnych.

1
Płatki z jogurtem i 2 jajka
2
Pieczywo razowe szynka z kurczaka i jakieś warzywa
3
Ryż brązowy/kasza z piersią kurczaka
Trening
2 banany
4
śledź/szprot w pomidorach
5
twaróg lub makrela wędzona

Niestety nie wiem jak obliczyć moje zapotrzebowanie btw i nie wiem właśnie przez to jak wagowo rozdzielić posiłki.

Zajrzyj do tematow podwieszonych, tam masz wszystko. Podejdz do tego spokojnie. Zajmie ci kilka dni zanim zrozumiesz o co w tym wszystko chodzi. Pamietaj, ze najwazniejsza jest cierpliwosc - skoro jest ci jej brak na etapie ukladania diety to nawet sie do tego nie zabieraj.

No więc trochę poczytałem lecz jeszcze nie wszystko i mam kilka pytań
1 Czym można zastąpić te tłuszcze z orzechów oliwy z oliwek itd ?
2 A mógł byś polecić jakiś półprodukt owsianych? Bo ja płatki to jadłem chyba z 5 razy w całym życiu ;D
3Opłaca się kupić olimp omega-3 ?
4Jaka jest różnica ryżu z kurczakiem a chleba razowego z kurczakiem oba mają węglowodany.
5 Czy podczas aerobów mogę pić wodę ?

a czy kolega wie co to węglowodany?

już nie wspominam o wiedzy na temat low carb której niestety Ci brakuje

"Źródłami węglowodanów są:
razowe pieczywo
biały ryż"

W tematach podwieszonych masz wszystko, trza poczytać...

Załamujące jest podejście niektórych. Zachowujesz się, jakbyś bez podstawówki chcial iść na studia, a to raczej niemożliwe czytaj podstawy, a lc to sobie na razie zostaw w spokoju.

/pozdr