Modboy
Kreta szkodzi na nery kiedy jest podawana w dużo większych dawkach niż jest to napisane z tyłu na opakowaniu.
i nie siejcie kur*a propagandy
i nie siejcie kur*a propagandy
Nie zaczniesz Dzisiaj - Nie zaczniesz Nigdy!
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
580
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7237
...
kubadenko
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
111
spoko...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
111
Jak czesto trenyje sie FBW?
...
meverick
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1528
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17114
"Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu)by georgu"
masz tam odpowiedź - 3 razy w tyg
masz tam odpowiedź - 3 razy w tyg
jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
389
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3741
na mase musi byc duży ciężar i mało powtórzeń, np. 2 serie po 10.. ?
czy maly cięzar a jak najwięcej powtórzeń ?
czy maly cięzar a jak najwięcej powtórzeń ?
Visca el Barca!!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
111
mi sie wydaje ze duzy ciezar i z 3 serie po 12poworzen
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
637
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4377
ilość powtórzeń przy ćwiczeniach w treningu masowym powinna wynosić od 8 do 12, z tym że lepiej trzymać się dolnej granicy, aby technicznie, rytmicznie i z dużymi obciążeniami wykonać porządne 8 powtórzeń niż marne 12.
Warto też stosować progresje lub rampy.
Warto też stosować progresje lub rampy.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
111
progresje lub rampy. Opowiedz o tym
...
tg3
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1793
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11645
W kolejnej serii dodajesz obciążenia (progresja), ale zmniejszasz ilość powtórzeń (regresja)- dość popularne w treningu.
Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
111
aha...
A jak mam mozliwosc zmany kota siedzenia na lawce ze oparcie jest pod katem ok 40-50stopni to jak sie wyciska to jakie miesnie beda rozly?
A jak mam mozliwosc zmany kota siedzenia na lawce ze oparcie jest pod katem ok 40-50stopni to jak sie wyciska to jakie miesnie beda rozly?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening do oceny, 2 lata stażu z przerwami
Następny temat
Plan na wytrzymałość + wskazówki.
