...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
580
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7237
Kreta szkodzi na nery kiedy jest podawana w dużo większych dawkach niż jest to napisane z tyłu na opakowaniu.
i nie siejcie kur*a propagandy
Nie zaczniesz Dzisiaj - Nie zaczniesz Nigdy!
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
389
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3741
na mase musi byc duży ciężar i mało powtórzeń, np. 2 serie po 10.. ?
czy maly cięzar a jak najwięcej powtórzeń ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
111
mi sie wydaje ze duzy ciezar i z 3 serie po 12poworzen
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
637
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4377
ilość powtórzeń przy ćwiczeniach w treningu masowym powinna wynosić od 8 do 12, z tym że lepiej trzymać się dolnej granicy, aby technicznie, rytmicznie i z dużymi obciążeniami wykonać porządne 8 powtórzeń niż marne 12.
Warto też stosować progresje lub rampy.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
111
progresje lub rampy. Opowiedz o tym
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1793
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11645
W kolejnej serii dodajesz obciążenia (progresja), ale zmniejszasz ilość powtórzeń (regresja)- dość popularne w treningu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
111
aha...
A jak mam mozliwosc zmany kota siedzenia na lawce ze oparcie jest pod katem ok 40-50stopni to jak sie wyciska to jakie miesnie beda rozly?