ćwiczenie bicepsu hantelkami

Viren podziwiam cię za wytrwałość :)

qwerty1995 wystarczy wpisać dane ćwiczenie na youtube.pl i zawsze coś się znajdzie.

Viren jeszcze raz dzięki za pomoc.

Czy mogę ominąć ćwiczenie nr. 8?, ponieważ przy jego wykonywaniu bardzo mocno boli mnie klatka piersiowa tak jakby ze mnie wychodziła.

8 czy 8a ?

Bardziej powinieneś czuć trica...


Pzdro

8a
normalnie nie czuję rąk a klatka piersiowa jak by mi wychodziła tak cały szkielet klatki jakby miał mi wypaść
jest jakieś ćwiczenie zamienne?

A nie opuszczasz się za nisko przypadkiem ?

Możesz zrobić pompki w wąskim rozstawie rąk lub pompki na taborecie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1

Pompki na taborecie to ćwiczenie F.



Pzdro

starałem potem opuszczać się tylko minimalnie i tak bolało
poszukam innych ćwiczeń a w tym tygodniu chyba pominę to ćwiczenie

Jeśli czujesz klatkę zamiast tricepsów, zmień szerokość uchwytu..

a mogę zamiast tego robić wyciskanie leżąc na łózko bo ławki nie mam a jak sprawdzałem w atlasie to pracują te same mięśnie co w pompkach w podporze tyłem i robił bym to sztangielką 5kg może być?

Chodzi ci o wyciskanie francuskie ?


Pzdro