16latek i silownia-początki :)

Jakie konkretnie ćwiczenie na maszynie? Co do poręczy to postaw dwa krzesła i będą. Military Press to wyciskanie żołnierskie, czyli w staniu sprzed klatki.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image004.gif

Pozdrawiam, i na SOG'a liczę :D

Spoko SOG ci sie nalezy jak psu kość za wielką pomoc
Chodzi mi o te ćwiczenia :
-Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie
Więcej chyba nie ma :) Mam pare pytań co do ćwiczeń Do Ciebie Jak je wykonywać Masz wiecej takich animacji Albo filmików ?Z opisów raczej poprawnie nie wykonam A źle robione ćwiczenie Nie ma sens Prawda ?

Kulturystyka.pl-> atlas ćwiczeń

Dzieki Wielkie za pomoc.
Mam jeszcze jedno pytanko Mysle nad suplementami "Geiner" moze "Mutant Mass" Co wy na to ?Slyszalem o tabletkach na stawy Co wy myślicie ??
Pozdrawiam :)

Tabletki na stawy raczej zbędne, jak masz coś nie tak to idź poradzić się do lekarza, jeśli wszystko ok to trenuj. Mutant Mass to jedna z wielu odżywek białkowo-węglowodanowych zwanych gainerami. Jest to nic innego jak składniki odżywcze w proszku tj. białko i węglowodany (najczęściej w proporcjach zbliżonych do 1:2). Postaw na tańsze i lepsze od tego typu odżywek zwykłe jedzenie, chyba że twoja masa jest tak wielka, albo tryb życia tak wymagający (w co wątpię) że nie dasz rady dostarczyć składników do budowania masy.

Wiesz co w moim przyupadku to bardzo dziwne Bo jem bardzo duzo A nie tyje...

to w takim razie albo zła dieta, albo jesteś ektomorfikiem jak większość na forum - dołóż węgli i zdrowych tłuszczy. Ja też tyję powoli ;)

Ten nie będzie?

Przykładowy trening ACT by georgu!
1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku
2. Przysiady za sztanga na barkach
3. Wyciskanie sztangi płasko
4. Unoszenie sztangielek bokiem
5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
7. Klasyczny martwy ciąg
8. Uginanie ramion ze sztanga
9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu
10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami
11. Wspięcia na palce w siadzie

Bedzie bedzie , Spokojnie dopiero zaczynam, lecz chodzi mi o to ze jem dosc duzo i nic sie nie dzieje Przed treningiem.Mam następny problem Jak podnosze sztange lub macham na modlitewniku to boli mnie tylna czesc przedramienia przypuszczam ze to nie mięscie mnie bolą.W obu kończynach bolą więc nie wiem co to jest Moze spotkaliście sie z czymś podobnym ?

Może przedramiona masz uszkodzone albo coś. Polecam iść do lekarza. Dobrą radą może być zastosowanie rękawiczek usztywniających nadgarstek. W Rzeszowie za 30+ zł kupiłem całkiem ładne swego czasu i się trzymają :)