-wyciskanie plasno 4 x10
-barki przod 4x10
-wioslowanie w opadzie tlowia 4x10
-biceps uginanie rak sztaga stojac 4x10
-wyciskanie francuskie do czola lezac 4x10
-przysiad 4x10
B
-wyciskanie skos 4x10
-wznosy bokie 4x10
-sciaganie drazka wyciag gorny 4x10 <zza karku>
-modlitewnik 4x10
-prostowanie rak na maszynie wyciag gorny 4x10
-wyprost 4x10
Witam chce wlasnie zaczac trenig FBW niewiem sam czy by byl dobry ten powyzej
Tomas1900