DZIENNIK skl15 - "We were born to be the best" / vol. 2

he he mniejszy ode mnie, Cokta win!

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-06-30 20:38:17

?? eee

?? eee

bez spamu

TRENING Z DNIA 30 VI 2010r.

1) Pistolety: 12-12-12 0kg, Martwy Ciąg 12-12-12 52kg +5
2) Żuraw: 12-12-12 15kg +5, Wykroki 12-12-12 52kg +5

Pistolety - fajne ćwiczonko, pierwszą serię zrobiłem z siadaniem na niską pufę, drugą bez niczego, trzecią też z siadaniem. Druga seria średnio techniczna, ale przynajmniej wiem, że potrafię

martwy Ciąg - kurfa, już nie lubię te ćwiczenia, przynajmniej na dużych powtórzeniach, bo na małych jeszcze fajnie się ćwiczy, ale powyżej 6-8 to już lipa jak dla mnie Ważne, że progresja jest i technika zachowana

Żuraw - light tutaj będzie trudno z progresją, bo plecak może nie wytrzymać, jakoś będę musiał opanować żurawia bez trzymanki

Wykroki - "ić pan w hoy i pszyjć pan w pjontek" technika do bani, tylko mega zakwasy na dvpie mi się zostały po tym ćwiczeniu, a uda 0 zmniejszam ciężar do 40kg i robię te ćwiczenie przed lustrem, pjerdolę ciężar, ważne, żeby technika była dobra

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-07-01 09:13:29

Same nogi? Podział czterogłowe-dwugłowe?

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-07-01 14:04:18

mhm

skl jakies dziwne te wpisy z treningu robisz

Ja wiem czy dziwne? Opisuje jak szło w każdym ćwiczeniu, czego chcieć więcej?

mnie zaczyna zastanawiac ostatnio po co komu te opisy wlasnie :D

1) Pistolety: 12-12-12 0kg, Martwy Ciąg 12-12-12 52kg +5
2) Żuraw: 12-12-12 15kg +5 , Wykroki 12-12-12 52kg +5


o to mi chodzi np moglby napisac:


Pistolety

12
12
12

Martwy ciag

50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12 (+5)

Żuraw

15kg x 12
15kg x 12
15kg x 12 (+5)

Wykroki

52kg x 12
52kg x 12
52kg x 12 (+5)


Komentarz:

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-07-02 11:20:19

ja pierrrrtole... psrawdziłem w dzienniku - poprzedni trening klaty był 24kg, a ja się głupi upierałem, że 26 i zgodnie z progresją zrobiłem 28... jaki ja głupi

wypiska za godzinę, nic nie pisać