dieta cc/ Carb Cycling

Witam. Mam jedno pytanie odnosnie diety cc, do tych bardziej ogarnietych, ktorzy juz ja zrobili/robia

W hc daje 125% ww z mc. Umnie mc wynosi 264g i jest to umowne 100%.
Z prostego obliczania procentu wynika ze w hc mam jesc o 25% wiecej ww niz w mc (czyli 1.25x264g=330g) ale wtedy zwieksza sie oczywiscie bilans kal. Jednak w dni lc mam jesc 75% zapotrzebowania z mc (0,75x264g=198g). Tak ma byc prawda?? W dni z hc (umnie to plecy i nogi) mam przekraczac zapotrzebowanie kal, natomiast w lc mam je obnizac.

Jem 3 posilki z ww
rano, przed tr, po tr


pozdrawiam

w cc zapotrzebowanie liczysz nie dla pojedynczego dnia ale dla tygodnia, b i t na stalym poziomie wiec w lc lub zero c zapotrzebowanie bedzie ponizej 0 i nadrobisz jak bedzie hc/mc - to tak z grubsza

pozdr

i tak i tak ci wyszysto wyjdzie dopiero w trakcie
musisz obserwowac lustro i wtedy dodawac lub ujmowac kal
polecam ci zaczac od nizszego poziomu kal i obserwowac bo na cc mozna sie tak samo zalac jak na zwyklej masowce, wiec trzeba wszystko spokojnie i z obserwacja robic, umnie z miesiac minol zanim dobralem odpowiednie kal i btw dla siebie

ok, dzieki za odp. co do tygpdniowego zapotrzebowania kal masz racje, nie doczytalem.

co do startu z nizszego pulapu to tez chyba racja:)
rzezbe skonczylem na 2100kal. wiec rzeczywiscie zabojstwem bylo by podnosic poprzeczeke o 1k kal. w takim razie zaczne od zapotrzebowania na 2200/2300. co o tym sadzicie??
czy lepiej jeszcze torche wiecej?? nie chce sie zalac

Zmieniony przez - m22 w dniu 2010-07-01 20:13:27

2200-2300 nie wiele mowi jesli mamy zadnego info o Tobie

pozdr

wiek 22
wzrost 176
waga 80
endomorfik
zapotrzebowanie: skonczylem na 2100
suple nic
staz 2.5
bic 37
klata 105
barki 122
bf 12

jak teraz byles na 2300kal to ja bym dal 300 kal plus i obserwowal co sie bedzie dzialo

zacząłbym od 2400-2500, ale wydaje mi się, ze moze to byc mało

pozdr